Tak sa kladie dôraz na príjem vitamínu C a D, že na B12 sa takmer zabúda. Pritom je mimoriadne dôležitý. Keď ho telo nemá dostatok, môžu spustiť radu neobvyklých, aj závažných príznakov. Ako môže organizmus ohlásiť jeho nedostatok?
Vitamín B12 plní v tele tri hlavné úlohy. Udržuje zdravé nervové a krvné bunky a pomáha pri tvorbe DNA. Ak je ho dostatok, predchádza megaloblastickej anémii, ktorá sa prejavuje celkovou únavou a slabosťou. Ako sa píše na express.co.uk, nízka hladina B12 môže spôsobiť celý rad nepríjemných príznakov vrátane jedného neobvyklého, a to je hučanie v ušiach. Tento problém má aj svoje názov, nazýva sa tinnitus.
Čítajte tiež: Farba JAZYKA ako PREDZVESŤ vážneho problému: Rýchly POHĽAD do zrkadla PREZRADÍ, ako na tom ste!
Dochádza k poškodeniu neurónov
Hluk, ktorý počujete, nie je spôsobený vonkajším zvukom a ostatní ľudia ho nepočujú. Postihuje asi 15 až 20 percent ľudí a je obzvlášť častý u starších dospelých.
„Ak človek nemá dostatok tohto vitamínu, môže to spôsobiť poškodenie neurónov v kochleárnom nervu, čo vedie k strate sluchu a hučaniu v ušiach,“ píše sa to v štúdii, ktorá bola publikovaná v Národnej knižnici medicíny USA National Institutes of Health.
Hučanie v ušiach môže znieť ako:
- zvonenie
- bzučanie
- hučanie
- syčanie
Komu hrozí nedostatok B12?
Existujú dve hlavné príčiny nedostatku B12, a to anémia a dôsledné dodržiavanie určitých diét. Pernicious anemia je autoimunitné ochorenie, ktoré telu bráni vstrebávaniu vitamínu B12 v čreve. Striktné dodržiavanie vegánskej alebo vegetariánskej stravy môže tiež zvýšiť riziko nedostatku B12.
Kde sa nachádza?
Vitamín B12 nájdeme takmer výhradne v potravinách živočíšneho pôvodu, teda v mäse, mliečnych výrobkoch, vajciach, rybách a mäkkýšoch. Nachádza sa aj vo fermentovaných potravinách ako je pivo, či kyslá kapusta. Obsahuje ho aj riasa chlorella.
Čo má negatívny vplyv na hladinu B12?
- alkohol
- fajčenie
- problémy s trávením
- stres
- nezdravá strava
- pravidelné užívanie liekov
- tehotenstvo
- dojčenie
- rôzne druhy ochorenia
