PREJEDZTE sa k dobrému SEXU: Ako rozdúchať ohnivú ISKRU v posteli!
Úbytok vášne a sexuálneho vzrušenia je prirodzený hlavne u partnerov v dlhodobom vzťahu. Netreba však hádzať flintu do žita. Ako prinavrátiť sexuálnu túžbu a užiť si intímne chvíľky s partnerom ako kedysi?
Závisí to od správnej výživy
„Zdravý nervový systém, správna hladina hormónov a prekrvenie panvovej oblasti sa postarajú o výborný sexuálny život,“ konštatovala doktorka Tasneem Bhatiaová.
Čítajte tiež: 11 ORGANICKÝCH potravín, ktoré sú len STRATOU peňazí: Nebudete z nich zdravší!
Aby však boli tieto systémy funkčné, je potrebné zdravo sa stravovať. Strava bohatá na strukoviny, celé zrná, morské plody, orechy, uhľohydráty, konzumácia ovocia a zeleniny sú zárukou, že váš sexuálny život bude v poriadku, ako sa uvádza na thehealthy.com.
„Obzvlášť dôležité je, aby váš jedálniček obsahoval potraviny bohaté na flavonoidy. Môžu totiž zlepšiť erektilnú funkciu u mužov,“ konštatovala odborníčka.
Ako dodala, najväčší prínos zo všetkých flavanoidov majú antokyany, flavanóny a flavóny. Nájdeme ich v čučoriedkach, černiciach, jahodách čerešniach, hrozne, jablkách, hruškách či v citrusovom ovocí.
Telo potrebuje vitamín E
Mnoho odborníkov je presvedčených, že ľudia, ktorí trpia nedostatkom vitamínu E, môžu mať sexuálne problémy, ako je strata záujmu o pohlavný styk. Tento vitamín nájdeme v olejoch, orechoch, semenách, zelenej zelenine a oleji z pšeničných klíčkov. Štúdia uverejnená v časopise Advances in Integrative Medicine ukázala, že u mužov ktorí trpeli na erektilnú dysfunkciu a po dobu 6 týždňov užívali vitamín E, došlo k zlepšeniu ich stavu v porovnaní so skupinou, ktorá užívala placebo.
„Základom správnej sexuálnej funkcie je rovnováha hormónov a aby sme ju získali, potrebujeme veľa zdravých tukov,“ uviedla doktorka Bhatiaová.
Cvičte
Za sexuálne trampoty môže často únava a depresia. Často idú ruka v ruke. Podľa doktorky môže pomôcť pravidelné cvičenie, ktoré stimuluje produkciu endorfínov, zlepšujúcich náladu. V niektorých prípadoch môže byť únava príčinou anémie z nedostatkom železa.
„Najčastejšie príznaky je bledá alebo matná pokožka. Taktiež môžete mať problémy s dýchaním, hlava sa vám môže točiť a je vám zima,“ vysvetlila doktorka.
Ak dodáte telu dostatok železa, zaženiete únavu a vráti sa vám sexuálna túžba. Nájdete ho v mäse, rybách, mäkkýšoch, orechoch, semenách, strukovinách, či listovej zelenine.
Doprajte si zinok
O zinku sa hovorí ako o minerálnej látke, ktorá má pozitívny vplyv na sexuálny apetít. Ustrice práve pre jeho veľký obsah sú považované za silné afrodiziakom. Aj v štúdii zverejnenej v časopise Journal of Reproduction & Infertility sa píše, že zinok je nevyhnutný na mužskú plodnosť a zlepšuje sexuálnu výkonnosť. Ak nemáte radi ustrice, ani morské živočíchy, tento minerál nájdete v kuracom a červenom mäse, vo fazuli, orechoch, v celých zrnách a mliečnych výrobkoch.
Prestaňte fajčiť a piť alkohol
Nadmerné popíjanie vedie k útlmu a potlačeniu túžby. Alkohol pôsobí rovnako ako ženský hormón estrogén. Ten má zničujúci účinok na mužnosť, spôsobuje impotenciu a zmenšovanie semenníkov. Okrem toho, nikotín je nepriateľom tepien a podporuje tvorbu plaku v krvných cievach penisu.
„Jeden pohár vás uvoľní, dva sú ešte v poriadku, ale tri a viac pohárikov alkoholu už má vplyv na vašu sexuálnu aktivitu," konštatovala doktorka Bhatiaová.
Ako dodala, ženy sa najčastejšie nevedia dostatočne, alebo vôbec vzrušiť a muži majú problém s erekciou. Dlhodobé popíjanie rozhodí v tele hormóny a úplne naruší sexuálnu túžbu.
Minimalizujte nasýtené tuky
Určite viete, že vysoký príjem nasýtených tukov je nezdravý, zvyšuje cholesterol a hromadí tuk na stenách ciev. Postupne spôsobuje kôrnatenie tepien a za určitých okolností môže spôsobiť infarkt, alebo mŕtvicu. Plak sa však môže usádzať aj na stenách malých ciev penisu. Ak prietoku krvi niečo zabraňuje, mužský nástroj lásky môže mať problémy s erekciou.
„Existujú tri živiny, ktoré na to muži potrebujú. Aminokyselinu arginín, zinok a primerané množstvo vitamínov B,“ konštatovala doktorka Bhatiaová.
Podľa nej, ak sa muži nezdravo stravujú, chýbajú im základné živiny. Ich nedostatok narúša hladiny hormónov, ako je napríklad testosterón.
Fotogaléria
zdravie sex strava libido
