Dajte si prestávku a využite ju trochu netradične. Namiesto kávy si jednoducho oprite nohy o stenu. Stačí byť 5 minút v tejto polohe a zmení sa viacero vecí vo vašom každodennom živote a celkovo na vašom tele.
Každý deň zažívate rovnaký pracovný kolotoč? Snívate o tom, pohodlne si len tak sadnúť do kresla a užívať si pohodu a relax? Spravte to inak! Ak nemáte čas cvičiť, lepšie ako nič nerobiť je oprieť si nohy o stenu. Človek by ani nepovedal, ako tento jednoduchý úkon dokáže zrelaxovať celé telo, ako sa píše na goodhousekeeping.com.
Čítajte tiež: Toxické tkaniny, ktoré bežne nosíte: Pod týmito látkami pokožka kričí o pomoc!
Ako na to?
Dajte si pohodlné oblečenie. Ľahnite si na zem alebo na posteľ, vystrite nohy a oprite ich o stenu. Uvoľnite úplne ramená. Môžete si panvu podložiť vankúšom alebo uterákom, čím uvoľníte sedacie svaly. Zostaňte v tejto polohe aspoň 5 minút, no najlepšie približne 20 minút. Dokáže s vaším telom hotové divy!
Zdravotné benefity
Nielenže si oddýchnete, zmiernite stres a napätie a načerpáte novú energiu, pomôže vám aj takto:
- Prospieva srdcu a obehovej sústave
- Predchádza vzniku kŕčových žíl a pomáha, keď máte opuchnuté nohy
- Zlepšuje trávenie
- Stimuluje činnosť štítnej žľazy
- Podporujte dobrý spánok
- Zlepšuje pamäť, keďže dochádza k lepšiemu prekrveniu mozgu
(Zdroj: gettyimages.com)
Na vlastnej koži
Redaktorka internetového magazínu goodhousekeeping.com dostala zaujímavý tip od svojej kolygene. Tá utrpela zranenie kolena, z ktorého sa liečila. Údajne jej poloha – nohy opreté o stenu, veľmi pomohla pri zotavovaní sa zo zranenia. Odporúčila ho aj jej pre celkovú relaxáciu tela.
Po mesiaci pocítila na sebe hlavne tieto účinky:
Uvoľnilo sa napätie v spodnej časti chrbta
Odvtedy sa to stalo pre redaktorku každodennou rutinou po návratu z práce domov. Ako množstvo iných administratívnych pracovníkov a tých, čo sedia za počítačom, mala stuhnutý spodný chrbát. Ostala však v nemom úžase, keď zistila ako sa jej tým, že mávala nohy opreté o stenu, postupne uvoľňovali svaly. Po mesiaci, počas ktorého bola v tejto polohe každý deň aspoň 5 minút, boli jej svaly menej napäté!
Pomohlo to k relaxácii a väčšom sústredení
Táto poloha má jednu veľkú výhodu. Znemožňuje vám venovať sa práci a kontrolovať e-maily na počítači. Konečne človek nie je v pokušení skontrolovať si Facebook a byť zavesený na telefóne. Redaktorka vďaka tomu zresetovala myseľ a oddýchla si. Navyše, samotná poloha je pre tela celkom príjemná. Prináša duševné i fyzické uvoľnenie.
