Namerali ste si vysoký krvný tlak po prebudení? Čo vám tým telo naznačuje!
Krvný tlak môže kolísať počas celého dňa. Raz vám vyskočí hore, potom z nejakého dôvodu klesne. Je za tým mnoho faktorov. Ako si však možno vysvetliť to, keď si nameráte vyšší tlak v ranných hodinách?
Počas spánku máme krvný tlak nižší, klesne približne o 10-30%. Zvýši sa až vtedy, ako sa postupne prebudíme. Niektorí však čelia výraznému nárastu a majú rannú hypertenziu. Tento stav zvyšuje riziko infarktu a mozgovej príhody. Komplikácie sa často vyskytujú práve ráno, keď sa zvyšuje krvný tlak. Potvrdzuje to štúdia z roku 2010, podľa ktorej hrozí nástup cievnej mozgovej príhody a iných srdocvých príhod hlavne počas prvých 4 až 6 hodín po prebudení.
Čítajte tiež: Veľký mýtus o bolestiach krku: Nesprávne držanie tela za tým nie je!
Príčiny
Za vysokým krvným tlakom v ranných hodinách môžu byť podľa medicalnewstoday.com viaceré príčiny:
Lieky
Niektorí užívajú antihypertenzíva, čiže lieky na kontrolu krvného tlaku. Podľa štúdie z roku 2018 môže nekontrolovaná ranná hypertenzia naznačovať problém s typom alebo dávkou týchto liekov.
Ranná hypertenzia môže byť spôsobená jedným alebo viacerými nsledujúcimi faktormi:
- Beriete príliš nízku dávku liekov.
- Užívate lieky s krátkodobým alebo strednodobým účinkom namiesto liekov s dlhodobým účinkom.
- Užívate jedno antihypertenzívum než kombináciu liekov.
Niektorí môžu zistiť, že užívanie leikov pred spaním poskytuje lepšiu kontrolu krvného tlaku než ráno. Iní zase potrebujú rozdeliť svoju dennú dávku – polovicu si dajú ráno a druhú polovicu pred spaním. Niekedy je však potrebné, aby len pacient prešiel na iný typ lieku na krvný tlak. Porozprávajte sa so svojím lekárom!
Zdravotné problémy
Niektoré zdravotné problémy môžu zvýšiť riziko hypertenzie:
- neliečený vysoký krvný tlak
- vysoký cholesterol
- srdcovo-cievne ochorenie
- obštrukčná spánková apnoe
- cukrovka
- poruchy štítnej žľazy
- Cushingov syndróm
- lupus
- sklerodermia
- ochorenie obličiek
Faktory životného štýlu
Riziko hypertenzie môžu zvýšiť aj niektoré faktory životného štýlu:
- fajčenie
- väčšia konzumácia alkoholu
- konzumácia stravy s vysokým obsahom soli a nasýtených tukov
- nedostatok fyzickej aktivity
Kto je v ohrození?
Niektorí ľudia majú zvýšené riziko vzniku rannej hypertenzie:
- Vek nad 65 rokov
- Sú africkej rasy
- Majú príbuzného v rodine s vysokým krvným tlakom
- Majú nadváhu alebo obezitu
- Pijú alkohol
- Fajčia
- Majú nedostatočný alebo narušený spánok (napr. práca na smeny)
- Trpia úzkosťou alebo nadmerným stresom
Kedy a ako merať krvný tlak?
Pravidelné používanie domáceho tlakomeru môže ľuďom pomôcť lepšie porozumieť výkyvom krvného tlaku. Americká asociácia srdca (AHA) odporúča používať manžetový tlakomer. Tieto monitory sú spoľahlivejšie ako monitory pripevnené na prst alebo zápästie. AHA tiež radí pri meraní krvného tlaku doma:
Pred meraním krvného tlaku:
- Vyprázdnite močový mechúr.
- Pred meraním krvného tlaku odpočívajte 5 minút.
- Vyhnite sa fajčeniu, pitiu alkoholu alebo cvičeniu do 30 minút pred meraním.
Pri meraní krvného tlaku:
- Odčítajte hodnoty každý deň vždy v rovnakom čase.
- Posaďte sa rovno, nohy neprekrižujte a nohy majte rovno na podlahe.
- Ruku polože na rovný povrch tak, aby jeho horná časť bola na úrovni srdca.
- Položte manžetu na rameno tak, aby spodná časť manžety bola priamo nad lakťovou jamkou.
- Zmerajte si tlak 2 alebo 3-krát s odstupom 1 minútu a vypočítajte priemernú hodnotu.
- Zaznamenajte si všetky údaje, pretože lekárovi to pomôže určiť najlepší postup liečby.
Prevencia
Aby ste sa vyhli vysokému krvného tlaku alebo ho aspoň zmiernili, dôležitá je prevencia, t.j. zdravý životný štýl:
- Konzumácia stravy s nízkym obsahom sodíka, rafinovaného cukru a nasýtených tukov
- Obmedzený príjem alkoholu
- Cvičenie min 90-150 minút týždenne
- Obmedzený príjem alkoholu
- Udržiavanie indexu telesnej hmotnosti (BMI) medzi 18,5 a 24,9
- Relaxačné techniky, ako napr. meditácia
- Užívanie liekov na krvný tlak podľa predpisu
Fotogaléria
liečba prevencia hypertenzia vysoký krvný tlak
