Osvieženie pri športovej aktivite sa vám môže vypomstiť. Ak si počas tréningu alebo po ňom zvyknete dopriať napríklad vychladený nealkoholický drink, riskujete poškodenie obličiek, varujú odborníci.
Sladené nápoje s kofeínom sú síce obľúbeným, ale nie práve najlepším spôsobom, ako zahnať smäd po fyzickom výkone. Odborníci varujú, že okrem zvýšeného rizika cukrovky a obezity môžu mať na svedomí aj narúšanie funkcie obličiek - v prípade, že ich pijete počas športovej aktivity alebo hneď po nej.
Čítajte viac: Farba a zápach moču ako indikátor zmien: Urológ prezradil, čo hovoria o našom organizme!
Výsledky novej štúdie zverejnené v magazíne American Journal of Physiology/Regulatory, Integrative and Comparative Physiology naznačujú, že hydratácia by mala mať svoje zásady. Počas cvičenia sa prietok krvi v obličkách prirodzene znižuje. Keď však nastane prudký pokles prietoku krvi v obličkách, môže dôjsť k ich akútnemu poškodeniu v dôsledku nedostatočného okysličenia tkanív a dehydratácie.
Z viacerých výskumov vyplýva, že fyzická aktivita vykonávaná pri vyšších okolitých teplotách zvyšuje riziko akútneho poškodenia obličiek. Keď však vedci podávali nápoj s obsahom fruktózy potkanom, riziko dehydratácie a narušenia funkcie obličiek sa u nich takisto zvýšilo.
Vyhnite sa kolapsu
Vedci upozorňujú, že pitie nealkoholických sladených nápojov, tzv. soft drinkov počas športovania je síce bežné, ale spája sa aj s hrozbami. Tvrdia to na základe štúdie, do ktorej zapojili 12 zdravých mladých ľudí v dobrej kondícii s priemerným vekom 24 rokov. Účastníci mali polhodinu trénovať na bežiacom páse, a potom nasledujúcich 15 minút vykonávať tri úlohy, ktoré boli podobné manuálnym prácam v poľnohospodárstve. Po týchto aktivitách dali výskumníci niektorým účastníkom vypiť takmer pol litra sladeného nápoja s citrónovou príchuťou a kofeínom a ďalším len pitnú vodu. Celý postup opakovali ešte štyrikrát, a potom znovu o týždeň neskôr celý experiment zopakovali s tým rozdielom, že účastníkom, ktorí predtým dostali pitnú vodu a naopak, konzumovali sladený nápoj s kofeínom.
Pred, počas aj po fyzickej aktivite účastníkom merali srdcovú frekvenciu, telesnú teplotu, hmotnosť, krvný tlak a iné parametre. Výskumníci tiež účastníkom robili krvné testy. Snažili sa totiž zistiť, či sa v nej nenachádzajú markery akútneho poškodenia obličiek – neprekvapuje, že sa nachádzali v krvi tých dobrovoľníkov, ktorí pili soft drinky. Navyše, boli aj mierne dehydrovaní a v krvi mali tiež vyššiu hladinu vazopresínu, antidiuretického hormónu, ktorý sa spája s vyšším krvným tlakom.
Dopĺňanie tekutín počas fyzickej aktivity by malo byť samozrejmosťou, no odborníci apelujú aj na ich správny výber. Nepite kolu, energetické drinky ani príliš sladké nápoje. V optimálnom prípade uprednostnite len pitnú vodu.
