Sobota8. február 2025, meniny má Zoja, zajtra Zdeno, Zdenko, Ronald

Čelíme epidémii chrípky: Tipy, ako sa z nej čo najskôr dostať!

(Zdroj: GettyImages)

Chrípka je vírusové ochorenie, ktoré môže spôsobiť vysokú horúčku, bolesť svalov, kašeľ, nádchu a celkovú slabosť. Hoci úplné zotavenie zvyčajne trvá niekoľko dní až týždeň, existujú spôsoby, ako urýchliť proces liečby a zmierniť príznaky.

Sme v centre chrípkovej epidémie, čísla nakazených stále stppajú, ľudia ostávajú doma a liečia sa. Spísali sme pár najefektívnejších tipov na to, ako si s chrípkou poradiť čo najrýchlejšie. Držíme palce všetkým, ktorým sa aktuálne zídu!

Odpočinok a spánok

Telo potrebuje energiu na boj proti vírusu. Dostatok spánku a odpočinku pomáha imunitnému systému efektívnejšie bojovať proti infekcii. Vyhnite sa fyzickej námahe a snažte sa spať aspoň 7 – 9 hodín denne.

Hydratácia

Pitie veľkého množstva tekutín pomáha telu zbaviť sa toxínov a udržiava sliznice hydratované.

Voda – najlepšia voľba na hydratáciu
Bylinné čaje – zázvorový, mätový alebo harmančekový čaj zmierňujú príznaky
Kurací vývar – podporuje hydratáciu a pomáha pri upchatom nose
Vyhnite sa alkoholu a kofeínu, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu.

Vitamíny a minerály na posilnenie imunity

Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch, paprike či brokolici a podporuje imunitný systém.
Vitamín D podporuje obranyschopnosť organizmu, nachádza sa v rybách, vajciach a slnku.
Zinok skracuje dĺžku ochorenia, nájdete ho v orechoch, strukovinách a mäse.

Lieky na zmiernenie príznakov

Ak sú príznaky nepríjemné, môžete použiť voľnopredajné lieky:
Paracetamol alebo ibuprofén – na zníženie horúčky a úľavu od bolesti.
Antihistaminiká – pomáhajú pri nádche a upchatom nose.
Sirupy proti kašľu – na zmiernenie suchého alebo produktívneho kašľa.

Antibiotiká na chrípku nefungujú, keďže ide o vírusové ochorenie. Lekár ich predpíše iba v prípade bakteriálnej infekcie.

Inhalácia a zvlhčovanie vzduchu

Inhalácia pary pomáha pri upchatom nose a uvoľňuje hlieny. Zvlhčovač vzduchu zas udržiava dýchacie cesty zvlhčené a zmierňuje podráždenie.

Domáce prírodné prostriedky

Stavte na prírodné prostriedky, ktoré máte bežne doma a ktoré navyše aj výborne chutia. Med má antibakteriálne účinky a pomáha pri kašli. Cesnak á prírodné antivírusové vlastnosti. Napokon zázvor je účinný na bolesť hrdla a zmierňuje zápal.

Kedy vyhľadať lekára?

Ak príznaky trvajú viac ako 10 dní, horúčka neklesá, máte problémy s dýchaním alebo silné bolesti na hrudi, je potrebné navštíviť lekára.

Najrýchlejší spôsob, ako sa vyliečiť z chrípky, je odpočinok, dostatok tekutín a podpora imunity. Nepodceňujte signály tela a ak sa stav nezlepšuje, vyhľadajte odbornú pomoc.

Viac o téme: ChrípkaChrípková epidémia
Nahlásiť chybu

Súvisiace články

Odporúčame


Zdravie

Výživa

Chudnutie

Kvízy

ZO ŽIVOTA

MAMA A DIEŤA

Zoznam ambulancií
Stream naživo

Predpredaj.sk - Tu sa rodia zážitky

Celý program

Ďalšie zo Zoznamu

Lifestyle

Článkov: 9