Chrípka je vírusové ochorenie, ktoré môže spôsobiť vysokú horúčku, bolesť svalov, kašeľ, nádchu a celkovú slabosť. Hoci úplné zotavenie zvyčajne trvá niekoľko dní až týždeň, existujú spôsoby, ako urýchliť proces liečby a zmierniť príznaky.
Sme v centre chrípkovej epidémie, čísla nakazených stále stppajú, ľudia ostávajú doma a liečia sa. Spísali sme pár najefektívnejších tipov na to, ako si s chrípkou poradiť čo najrýchlejšie. Držíme palce všetkým, ktorým sa aktuálne zídu!
Odpočinok a spánok
Telo potrebuje energiu na boj proti vírusu. Dostatok spánku a odpočinku pomáha imunitnému systému efektívnejšie bojovať proti infekcii. Vyhnite sa fyzickej námahe a snažte sa spať aspoň 7 – 9 hodín denne.
Hydratácia
Pitie veľkého množstva tekutín pomáha telu zbaviť sa toxínov a udržiava sliznice hydratované.
Voda – najlepšia voľba na hydratáciu
Bylinné čaje – zázvorový, mätový alebo harmančekový čaj zmierňujú príznaky
Kurací vývar – podporuje hydratáciu a pomáha pri upchatom nose
Vyhnite sa alkoholu a kofeínu, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu.
Vitamíny a minerály na posilnenie imunity
Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch, paprike či brokolici a podporuje imunitný systém.
Vitamín D podporuje obranyschopnosť organizmu, nachádza sa v rybách, vajciach a slnku.
Zinok skracuje dĺžku ochorenia, nájdete ho v orechoch, strukovinách a mäse.
Lieky na zmiernenie príznakov
Ak sú príznaky nepríjemné, môžete použiť voľnopredajné lieky:
Paracetamol alebo ibuprofén – na zníženie horúčky a úľavu od bolesti.
Antihistaminiká – pomáhajú pri nádche a upchatom nose.
Sirupy proti kašľu – na zmiernenie suchého alebo produktívneho kašľa.
Antibiotiká na chrípku nefungujú, keďže ide o vírusové ochorenie. Lekár ich predpíše iba v prípade bakteriálnej infekcie.
Inhalácia a zvlhčovanie vzduchu
Inhalácia pary pomáha pri upchatom nose a uvoľňuje hlieny. Zvlhčovač vzduchu zas udržiava dýchacie cesty zvlhčené a zmierňuje podráždenie.
Domáce prírodné prostriedky
Stavte na prírodné prostriedky, ktoré máte bežne doma a ktoré navyše aj výborne chutia. Med má antibakteriálne účinky a pomáha pri kašli. Cesnak á prírodné antivírusové vlastnosti. Napokon zázvor je účinný na bolesť hrdla a zmierňuje zápal.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak príznaky trvajú viac ako 10 dní, horúčka neklesá, máte problémy s dýchaním alebo silné bolesti na hrudi, je potrebné navštíviť lekára.
Najrýchlejší spôsob, ako sa vyliečiť z chrípky, je odpočinok, dostatok tekutín a podpora imunity. Nepodceňujte signály tela a ak sa stav nezlepšuje, vyhľadajte odbornú pomoc.