Kto by netúžil po žiarivej pokožke a lesklej korune krásy? Aj keď existujú séra a oleje, ktoré pomáhajú, želané výsledky neuvidíte, ak vám v tele chýba dôležitá bielkovina. A tou je kolagén.
Väčšina z nás je mimoriadne dôsledná, pokiaľ ide o starostlivosť o pleť a vlasy. Či už ide o nákup najnovších produktov, skúšanie doplnkov stravy, ktoré hlásia, že budete len žiariť a vyzerať mladšie, či sledovanie videí na sociálnych sieťach, ktoré vyzdvihujú tie najlepšie výrobky, vždy hľadáme to najlepšie. A pritom je riešenie jednoduché. Dostatok kolagénu. „Ide o proteín, ktorý dodáva štruktúru a silu pokožke, vlasom, spojivovým tkanivám a orgánom,“ konštatovala pre NDTV nutričná špecialistka Simrun Chopraová. Ako dodala, ak v strave chýba, je viac ako pravdepodobné, že vaša pleť aj hriva budú vyzerať mdlo a nezdravo. Aké sú podľa nej príznaky toho, že ho má telo nedostatok?
1. Ochabnutá pleť
Ochabnutá pleť a tvorba vrások sú prirodzenou súčasťou starnutia. Ak si ich však začnete všímať ešte vo veku 30 alebo 40 rokov, môže to byť príznak nedostatku kolagénu. Vznikajú vtedy, keď pokožka stráca pružnosť práve kvôli jeho absencii.
2. Vrásky okolo očí
Diéta s nedostatkom potravín bohatých na kolagén môže tiež viesť k objaveniu sa vrások a kruhov okolo očí. Ako všetci vieme, práve ten dodáva pokožke pevnosť a pružnosť. Keď ho má telo nedostatok, koža okolo očí sa stáva tenšou a priesvitnejšou.
3. Bolesť svalov a kĺbov
Pociťujete v poslednej dobe nevysvetliteľnú bolesť svalov a kĺbov? Môže to byť indikátor nedostatku kolagénu. Nízke hladiny môžu viesť k strate hustoty kostí a chrupaviek a dokonca k stavom, ako je osteoartritída.
4. Oneskorené hojenie rán
Oneskorené hojenie rán je ďalším znakom nedostatku tejto potrebnej bielkoviny v tele. Ten hrá zásadnú úlohu pri liečbe, pretože podporuje tvorbu nového kolagénu v rane.
5. Problémy s trávením
Nedostatok kolagénu môže tiež ovplyvniť zdravie tráviaceho traktu. Je to preto, že práve on pomáha s niekoľkými aspektmi trávenia, ako je regulácia žalúdočnej kyseliny, oprava črevných stien a zníženie zápalu v črevách.
Čo je kolagén?
Ide o hlavnú bielkovinu v ľudskom tele. Nachádza sa všade. Najviac však v kostiach, črevách, v svaloch a zuboch. Telo ho vytvára samo, no s pribúdajúcim vekom sa jeho produkcia spomaľuje.
Aké potraviny podporujú jeho produkciu?
- vývar z kostí
- ryby
- kuracie mäso
- mlieko
- brokolica
- špenát
- paprika
- zemiaky
- mrkva
- orechy a semienka
- amla (indický egreš)
- citrusy
- bobuľové ovocie
