Stres, napätie a nekonečný kolotoč povinností. Ak ste v posledných mesiacoch cítili, že si vaše telo pýta viac pokoja a duša viac dotyku, možno je čas vyskúšať niečo, čo má tisícročnú tradíciu a funguje dodnes. Volá sa abhyanga – jemná ajurvédska automasáž teplým olejom, ktorá pomáha zharmonizovať telo aj myseľ.
Pochádza z Indie, no dnes ju praktizujú ľudia po celom svete. A nie preto, že by to bola ďalšia trendová vlnka, ale preto, že skutočne funguje. Ak chcete zlepšiť spánok, podporiť krvný obeh, znížiť stres či len nájsť pár minút denne pre seba, abhyanga vám môže zmeniť každodenný rituál na chvíľu pokoja.
Čo je to abhyanga a prečo ju skúsiť
Abhyanga je tradičná ajurvédska technika, pri ktorej si masírujete celé telo teplým olejom. Robí sa pomaly, vedome, v tichu alebo pri jemnej hudbe. Nepotrebujete žiadne špeciálne zručnosti ani vybavenie, stačí olej, vlastné ruky a ochota spomaliť.
V ajurvéde sa abhyanga považuje za jeden zo základných denných návykov, ktorý má podporiť zdravie, dlhovekosť a emocionálnu rovnováhu. Podľa odborníkov sa pri nej stimuluje lymfa, zlepšuje prekrvenie, hydratuje pokožka a cez dotyk sa uvoľňuje napätie uložené v tele.
Čo všetko dokáže táto olejová automasáž
- Znižuje stres a upokojuje nervový systém.
- Zlepšuje kvalitu spánku.
- Podporuje krvný obeh a činnosť lymfatického systému.
- Hydratuje pokožku a posilňuje jej ochrannú bariéru.
- Môže prispieť k lepšiemu vnímaniu vlastného tela a celkovej pohode.
Ako na to: jednoduchý rituál krok za krokom
Vyberte si olej, ktorý vám vyhovuje
Tradične sa používa sezamový olej, ktorý je teplý a výživný. V horúčavách sa viac hodí kokosový olej, ak máte mastnú pokožku, skúste mandľový alebo jojobový.
Zohrejte si olej medzi dlaňami
Stačí pár kvapiek. Nemusí byť horúci, stačí, ak je príjemne teplý.
Začnite od končatín a postupujte k srdcu
Na rukách a nohách používajte dlhé ťahy, na kĺboch kruhové pohyby. Nezabudnite na brucho, hrudník, chodidlá, dlane aj uši.
Nechajte olej pôsobiť pár minút
Pokožka sa napije výživy a zároveň máte čas oddýchnuť si.
Opláchnite vlažnou vodou alebo sa osprchujte
Nepoužívajte agresívne mydlá, stačí jemné opláchnutie.
Celý proces vám nezaberie viac ako 15 minút, no efekt môže byť prekvapivo dlhodobý.
Je abhyanga pre každého?
Vo väčšine prípadov áno. Vhodná je pre deti aj dospelých, no ak trpíte kožnými ochoreniami, kŕčovými žilami, zápalmi alebo máte otvorené rany, mali by ste sa o tejto metóde najskôr poradiť s lekárom. Pri niektorých typoch masáže sa tiež neodporúča počas horúčok alebo silnej menštruácie.
Abhyanga nie je len masáž. Je to láskavé gesto voči vlastnému telu. Spôsob, ako sa každý deň na chvíľu zastaviť a vnímať sám seba. V čase, keď všetko beží na plné obrátky, práve takýto tichý rituál môže priniesť viac než len hebkú pokožku. Môže priniesť pokoj.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
