Ľubovník bodkovaný, žltokvetá rastlina známa svojimi liečivými účinkami, má históriu siahajúcu až do antického Grécka. Používal sa na liečbu mnohých zdravotných problémov a dnes je obľúbený ako prírodný doplnok na zmiernenie depresie, úzkosti či PMS. Čo o jeho účinkoch hovoria odborníci?
Táto nenápadná bylina, v angličtine nazývaná St. John’s wort, dostala meno podľa sv. Jána Krstiteľa, keďže jej kvety často rozkvitajú okolo jeho sviatku. Ľubovník sa stal neodmysliteľnou súčasťou tradičnej medicíny na liečbu duševných aj fyzických ťažkostí. V dnešnej modernej dobe sa často používa ako prírodná alternatíva na zvládanie depresie, úzkosti a niektorých kožných problémov, píše magazín Health. Funguje však naozaj? A na čo si pri jeho používaní dať pozor?
Účinky ľubovníka na duševné zdravie
Najväčšiu popularitu si ľubovník získal ako prírodný doplnok na zmiernenie symptómov depresie. Zistilo sa, že ľubovník môže:
- Zlepšiť náladu pri sezónnych depresiách.
- Pomôcť ženám zvládať depresiu spojenú s menopauzou.
- Zmierniť úzkostné stavy a stres.
Jeho mechanizmus účinku spočíva v podpore serotonínu, hormónu šťastia, ktorý ovplyvňuje náladu a emocionálnu stabilitu.
Kožné a fyzické benefity
Ľubovník sa aplikuje aj priamo na pokožku vo forme olejov či mastí. Táto forma môže pomôcť pri:
- Zmierňovaní zápalov a bolestí svalov.
- Liečbe drobných rán, modrín a popálenín.
- Podporovaní hojenia kože.
Pri topickom použití však treba byť opatrný, pretože môže zvýšiť citlivosť pokožky na slnko.
Na čo si dať pozor?
Hoci ľubovník ponúka množstvo benefitov, jeho užívanie môže ovplyvniť účinnosť niektorých liekov. Medzi najzávažnejšie riziká patrí:
- Zníženie účinnosti antikoncepcie.
- Riziko vážnych vedľajších účinkov pri kombinácii s antidepresívami (serotonínový syndróm).
- Oslabenie účinku liekov na srdce, HIV alebo rakovinu.
Vedľajšie účinky môžu zahŕňať suchosť v ústach, bolesť hlavy, tráviace problémy a zvýšenú citlivosť na slnečné žiarenie.
Ako ho používať?
Ľubovník sa najčastejšie užíva vo forme kapsúl, čajov alebo tinktúr. Odporúčaná dávka je zvyčajne 300 mg extraktu trikrát denne, no dávkovanie sa môže líšiť podľa individuálnych potrieb. Pred jeho použitím je dôležité konzultovať užívanie s lekárom, najmä, ak užívate iné lieky.
Je bezpečný?
Ľubovník je považovaný za bezpečný pri krátkodobom používaní (do 12 týždňov). Nie je však odporúčaný pre tehotné a dojčiace ženy, keďže môže ovplyvniť dieťa.
Ľubovník bodkovaný ponúka množstvo prírodných benefitov, no jeho užívanie si vyžaduje opatrnosť. Ak hľadáte spôsob, ako zlepšiť duševné zdravie alebo podporiť hojenie pokožky, môže byť užitočný. No vždy sa poraďte s odborníkom, aby ste predišli možným rizikám. Ako pri každom prírodnom doplnku, aj tu platí pravidlo: menej je viac.
