Túžite po lepšom sexe? Toto sú spôsoby, ako nakopnúť apetít

(Zdroj: GettyImages)

Problémy s predčasnou ejakuláciou, znížené libido, fyzické vyčerpanie. Toto sú najväčší nepriatelia kvalitného a uspokojivého sexu. Hoci sa tieto problémy zdajú neriešiteľné, existujú spôsoby, ako zvýšiť sexuálnu výdrž.

Sexuálny výkon u žien aj u mužov sa dá nakopnúť, no nepôjde to okamžite. Treba na tom zapracovať. Môžete siahnuť po tabletkách, tie určite zaberajú, no existujú aj prirodzenejšie spôsoby a výsledky sa časom dostavia. Treba sa však dôsledne držať týchto rád.

Prečítajte si tiež

Slovami odborníka: TAKTO sa môžete o svoju pečeň starať v každodennom živote a predídete vážnym problémom

1. Cvičte

Cítite sa unavene a ešte ani nedošlo k samotnému aktu? Je to spôsobené nízkou výdržou. Sedavý spôsob života nevplýva negatívne len na postavu, odnáša si to aj sex. Našťastie to má riešenie.
- Začnite chôdzou. Prechádzajte sa denne minimálne 20 minút.
- Po osvojení si tohto návyku vyskúšajte beh. Najskôr postačí 5 minút, a potom postupne pridávajte.
Ak je pre vás ťažké držať sa tejto rutiny, choďte do posilňovne a cvičte pod dohľadom odborníka.

2. Zamerajte sa na Kegelove cviky

Ďalším spôsobom ako zvýšiť sexuálnu výdrž, je precvičovanie Kegelových cvikov. Sú veľmi populárne a pomáhajú ženám aj mužom. Posilňujú svaly panvového dna, u mužov zlepšujú erekciu. Ako na to?
- Vyprázdnite si močový mechúr. Vyberte si polohu, pri ktorej sa cítite dobre. Môžete ležať aj stáť.
- Uvoľnite sa, zhlboka a plynulo dýchajte, nezadržiavajte dych.
- Napnite svaly panvového dna na 3 až 5 sekúnd.
- Uvoľnite sa a napočítajte do 5.
- Opakujte cvičenie 10-krát.

Prečítajte si tiež

Táto dvojica môže uľaviť od bolesti, zlepšiť spánok aj trávenie: Skúšali ste už kurkumu s TÝMTO minerálom?

3. Masturbujte

Masturbácia, aj keď ste vo vzťahu, môže zvýšiť sexuálnu výdrž. Je to preto, že umožňuje spoznať svoje telo. Muž napríklad zistí, ako môže oddialiť ejakuláciu a vydržať dlhšie počas pohlavného styku.
Pokúste sa priblížiť k orgazmu. Potom sa prestaňte dotýkať sami seba, zhlboka sa nadýchnite a oddiaľte ejakuláciu.

4. Skoncujte so zlozvykmi

Fajčenie a popíjanie alkoholických nápojov má negatívny vplyv na sexuálnu výkonnosť. Alkohol totiž sťahuje krvné cievy, ktoré vplývajú na potenciu. Obmedzenie či úplné zbavenie sa zlozvykov je prvým krokom, ako nakopnúť svoju sexualitu.
Aj keď sa to nemusí zdať relevantné, tieto cvičenia môžu výrazne zvýšiť sexuálnu výdrž. Ak ste však frustrovaní a nevidíte žiadne zlepšenie, neváhajte a obráťte sa na špecialistu.