Čakanie na začiatok menštruácie môže byť frustrujúce, najmä, ak je váš cyklus nepredvídateľný alebo oneskorený. Dobrou správou ale je, že existujú spôsoby, ako dosiahnuť, aby prišla skôr.
Či už cestujete na dovolenku, chystáte sa na špeciálnu udalosť, alebo len chcete mať svoje telo pod kontrolou, existujú prirodzené spôsoby, ako urýchliť, aby sa menštruácia dostavila. Od konzumácie potravín, cez zmeny životného štýlu - žena je naozaj schopná regulovať svoj cyklus prirodzene. Existujú totiž určité potraviny ktoré tento proces môžu urýchliť. Ktoré to sú?
1. Papája
Papája je ovocie bohaté na vitamín C, ktorý pomáha pri regulácii menštruačného toku. Má tiež protirakovinové, protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
2. Citrus
Hoci mnoho ľudí tvrdí opak, ak do jedálnička zaradíte citrusy ako je citrón, pomaranč či limetka, menštruácia príde o niečo skôr. Navyše bude slabšia a nebude až tak bolestivá.
3. Maliny
Jedenie malín vás zbaví nepríjemných kŕčov, a nevoľnosti počas PMS. Niektoré ženy ho používajú aj ako maternicové tonikum na zmiernenie bolesti pri pôrode. Keďže má značný vplyv na reprodukčné zdravie, mnohí ich konzumáciu odporúčajú na spustenie menštruácie.
4. Petržlen
V petržlene sa ukrýva viac, ako by sme si mysleli. Keď ho ponoríte do šálky horúcej vody, získate prírodný čaj plný antioxidantov. Jeho popíjaním sa zmiernia nepríjemné prejavy menštruácie a aj hladina hormónov bude v rovnováhe.
5. Zázvor
Pitie zázvorového čaju pomáha pri vnútorných zápaloch. Priama konzumácia tohto koreňa reguluje prácu maternicových svalov a spúšťa menštruáciu.
6. Cvikla
Pohár šťavy z červenej repy je spojený so zmiernením symptómov dysmenorey, čo sú bolestivé kontrakcie maternice. Má tiež vysoký obsah železa a horčíka, ktoré sú nevyhnutné na zlepšenie prietoku krvi v tele.
7. Ananás
Ananás sa často spája so sexuálnym zdravím, konkrétne so zvýšením libida. Verí sa, že zlepšuje prietok krvi v tele. Obsahuje aj dostatok vitamínu C, ktorý môže spustiť periódu.
8. Sezamové semienka
Štúdia zistila, že je účinný pri vyvolávaní menštruačného krvácania. Navyše, ak sa konečne spustí, zmes kurkumy, boswellie a sezamu môže poskytnúť úľavu od bolesti.
9. Koreniny
Keď už hovoríme o kurkume, aj chilli a škorica môžu spustiť menštruáciu. Rovnakú službu spraví aj kajenské korenie a zázvor. Len to s nimi neprežeňte, mohli by ste si podráždiť žalúdok.
10. Cukrová trstina
Niektorí odborníci na zdravú výživu odporúčajú svojim klientkách, aby týždeň pred menštruáciou pili šťavu z cukrovej trstiny. A to najmä vtedy, keď ich trápi viacdňové špinenie. Tento posilňovač plodnosti pomáha aj s kvalitou spermií a laktáciou.
11. Mango
Mango poskytuje dostatok vitamínu C. Keď ho skombinujete s čili práškom a limetkovou šťavou získate sladké a pikantné občerstvenie, po ktorom sa dostaví menštuácia o niečo skôr.
Čo ešte zaberá na menštruáciu?
Aj keď jedlo môže zohrávať úlohu pri regulácii menštruačného cyklu, existujú aj iné prírodné prostriedky, ktoré môžete vyskúšať, aby sa menzes dostavil skôr.
Cvičenie
Aj mierny pohyb reguluje hladinu hormónov v tele a znižuje stres, čo môže ovplyvniť cyklus. Jemné cvičenia ako joga alebo chôdza uvoľnia telo, zatiaľ čo intenzívnejšie cvičenia zvýšia krvný obeh.
Teplé kúpele alebo tepelná terapia
Teplý kúpeľ alebo používanie vyhrievacej podušky na podbruško uvoľní svaly maternice a zvýši prietok krvi.
Zníženie stresu
Vysoká hladina stresu môže oddialiť periódu v dôsledku narušenia hormonálnej rovnováhy. Cvičenie všímavosti, meditácia, zbavenie sa stresových situácií alebo vykonávanie aktivít, ktoré máte radi, pomôže znížiť hladiny kortizolu a spustiť menštruáciu.
Udržiavajte si zdravý životný štýl
Vyvážená strava, dostatočný spánok a hydratácia podporujú hormonálne aj menštručné zdravie.
