Sexuálna túžba alebo libido znamená túžbu človeka po sexuálnej aktivite. To ako silná je, závisí od mnohých faktorov. Ovplyvniť ju môže psychika, hormóny aj lieky na predpis. Vedeli ste však, že má na ňu vplyv aj počasie?
Ženské libido môže byť ovplyvnené hormonálnymi zmenami vyskytujúcimi sa počas menštruácie, tehotenstva a menopauzy. „Počas rôznych fáz životného cyklu ženy sa hladiny estrogénu a testosterónu výrazne líšia, čo má vplyv na sexuálnu túžbu,“ povedal pre Health Shots psychiater Ashish Bansal. Ak je žena veľmi vystresovaná alebo depresívna, dochádza k výraznému zníženiu libida. Potlačiť ho môžu aj lieky, ako sú antidepresíva alebo antihypertenzíva, cukrovka, fajčenie a aj pitie väčšieho množstva alkoholu. Zima a sexepíl majú tiež súvislosť. Štúdia z roku 2016 publikovaná v Central European Journal Of Urology ukázala, že ľudia v zimných mesiacoch oveľa menej myslia na sex. Existuje niekoľko kľúčových faktorov, ktoré v zime znižujú sexuálnu túžbu. Čo je za tým?
1. Výber potravín
Počas zimy majú ľudia tendenciu konzumovať potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné. To spôsobuje, že sú lenivejší a aj ich túžba po sexe sa znižuje.
2. Znížená hladina vitamínu D
V dôsledku menšieho množstva slnečného žiarenia v zime dochádza k zníženiu hladín vitamínu D. To ovplyvňuje aj hladiny serotonínu. Keď ho telo nemá dostatok, človek je náladový, depresívny a nemá záujem o sex.
3. Znížená fyzická aktivita
Nie je to len zima a sexepíl, čo spolu súvisí. Zimné mesiace majú kratšie dni, vďaka ktorým sa ľudia menej venujú fyzickým aktivitám. V zime by ste ale nemali prestať cvičiť, pretože pohyb je nevyhnutným faktorom na zvýšenie libida. „Zvyšuje krvný obeh a hladiny serotonínu,“ uviedol odborník.
4. Obraz tela
Čo sa týka zimy a sexepílu, svoju rolu môže hrať aj imidž tela. Ženy sa viac obliekajú, aby zostali v teple. To môže spôsobiť, že sa budú cítiť väčšie, než sú a ak náhodou priberú na váhe kvôli nedostatku fyzickej aktivity, ovplyvní to ich vzhľad. „Negatívne myšlienky o vlastnom tele znižujú sebavedomie a následne aj sexuálnu túžbu,“ hovorí odborník.
5. Vyššie hladiny melatonínu
Melatonín, hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v cykle spánku a bdenia, súvisí so zimou a sexuálnou túžbou. Počas nízkych teplôt dochádza k jeho zvýšenej produkcii, čo spôsobuje lenivosť ľudí a znižuje libido.
6. Sezónna afektívna porucha
Ide o typ depresie súvisiacej so zmenami ročných období, pričom jej symptómy sa začínajú prejavovať na jeseň a pokračujú do zimných mesiacov. Medzi typické príznaky patria letargia, prírastok hmotnosti, znížená nálada aj libido.
Ak vás znepokojuje nízka túžba, urobte nasledovné, aby ste zlepšili svoj sexuálny život.
1. Cvičte
Pravidelne sa zapájajte do akéhokoľvek druhu fyzického cvičenia. Pri pohybe sa uvoľňujú hormóny šťastia a aj nálada je hneď lepšia. Zamerajte sa na aktivity, ktoré máte radi, ako súp chôdza, bicyklovanie, joga alebo silový tréning.
2. Vystavte sa slnku
Slnko zohráva dôležitú úlohu v zime a sexe. Skúste sa vystaviť jeho lúčom aspoň na 15 až 30 minút denne, aby ste si udržali správnu hladinu vitamínu D.
3. Zdravo sa stravujete
Jedzte viac zeleniny, chudých bielkovín, ovocia a orechov. Vyhnite sa ťažkým, mastným jedlám. Všetko čo skonzumujete, má priamy vplyv na sexuálne zdravie.
4. Dobre sa vyspite
Nedostatok spánku má zlý vplyv na sexuálny život, znižuje sexuálnu túžbu. Spite preto minimálne 7 hodín.
5. Venujte pozornosť predohre
Namiesto toho, aby ste išli s partnerom hneď na vec, strávte viac času dotykmi, bozkávaním a orálnym sexom. Zameranie sa na predohru môže byť dobré pre vaše libido.
