A je to vonku: TOĽKOTOKRÁT týždenne je vhodné mať sex pre ZDRAVIE!

Vplyv sexu na zdravie

Pravidelný sex má viacero zdravotných výhod, ktoré pozitívne ovplyvňujú rôzne oblasti nášho života. Medzi hlavné benefity patria:

Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia – Sexuálne aktivity pôsobia podobne ako mierne cvičenie, ktoré zvyšuje tepovú frekvenciu a podporuje zdravie srdca. Štúdie naznačujú, že muži, ktorí majú sex minimálne dvakrát týždenne, majú nižšie riziko vzniku srdcových ochorení.

Podpora imunitného systému – Sex zvyšuje produkciu imunoglobulínu A, ktorý posilňuje obranyschopnosť tela voči infekciám a nachladnutiu. Podľa jednej štúdie publikovanej v časopise Psychological Reports ľudia, ktorí majú sex 1-2 krát týždenne, majú výrazne vyššie hladiny tohto ochranného protilátkového proteínu.

Zníženie stresu a úzkosti – Pri sexe dochádza k uvoľňovaniu endorfínov a oxytocínu, hormónov, ktoré znižujú stres a zlepšujú náladu. Pravidelný sex je preto spojený s lepšou emocionálnou stabilitou a znížením pocitov úzkosti a depresie.

Zlepšenie kvality spánku – Po sexe sa v tele uvoľňuje hormón prolaktín, ktorý navodzuje pocit uvoľnenia a ospalosti. Pravidelný sexuálny život môže prispieť k lepšiemu a hlbšiemu spánku, čo je kľúčové pre celkové zdravie.

Podpora zdravia prostaty – U mužov existujú dôkazy, že pravidelná ejakulácia môže znížiť riziko vzniku rakoviny prostaty. Štúdia publikovaná v časopise European Urology zistila, že muži, ktorí ejakulovali najmenej 21-krát za mesiac, mali nižšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prostaty.

Optimálna frekvencia sexu: Je dôležitý počet?

Otázka, koľkokrát týždenne je vhodné mať sex, nemá jednoznačnú odpoveď. Závisí to od viacerých faktorov, ako sú vek, zdravotný stav, psychické rozpoloženie a kvalita vzťahu.

Podľa štúdie z roku 2015, publikovanej v časopise Social Psychological and Personality Science, páry, ktoré mali sex aspoň raz týždenne, vykazovali najvyššiu úroveň spokojnosti so vzťahom a pocit šťastia. Zaujímavé je, že častejší sex (viac ako raz týždenne) už výrazne nezlepšoval pocit spokojnosti. Výskumníci zdôraznili, že kvalita sexuálneho života je dôležitejšia ako jeho frekvencia.

Zdravotné výhody sexu raz až dvakrát týždenne

Sexuológovia a lekári sa zhodujú, že frekvencia sexu raz až dvakrát týždenne je optimálna pre priemerného zdravého dospelého človeka. Tento počet môže:

• Podporiť imunitný systém a zlepšiť celkovú fyzickú kondíciu.
• Prispieť k zlepšeniu nálady a emocionálnej pohody.
• Znížiť riziko vzniku určitých ochorení, ako sú srdcové choroby a problémy s prostatou.

Sex raz až dvakrát týždenne navyše môže udržať dobrú hladinu hormónov, ako sú testosterón a estrogén, ktoré sú dôležité pre libido a sexuálnu výkonnosť. Pre ženy môže mať pravidelný sex pozitívny vplyv na hladiny estrogénu, čo pomáha udržiavať zdravie kostí a ciev.

Čo ak je frekvencia nižšia alebo vyššia?

Ak má niekto sex menej často, nemusí to hneď znamenať zdravotné problémy. Dôležité je, ako sa človek cíti fyzicky a emocionálne. V niektorých obdobiach života, ako napríklad pri strese, chorobe alebo zvýšenom pracovnom vyťažení, môže byť sexuálna aktivita nižšia. Naopak, ak má niekto viac sexuálnej aktivity a cíti sa dobre, je to úplne v poriadku.

Treba však dodať, že extrémne nízka sexuálna aktivita môže byť niekedy spojená so zdravotnými problémami, ako sú hormonálna nerovnováha, stres, depresia alebo problémy vo vzťahu. Ak niekto pociťuje dlhodobý pokles libida alebo problémy so sexuálnou výkonnosťou, je vhodné poradiť sa s lekárom.