Tuk okolo brucha a slabá imunita: TOTO vám prezradí o vašej psychike

Duševné zdravie je rovnako dôležité ako to fyzické. Psychické stavy, ako sú napríklad depresia či úzkosť, môžu byť spúšťačom civilizačných ochorení. Je preto dôležité, aby sa človek o svoje telo dobre staral. K tomu patria, samozrejme, vyvážená strava, dostatok pohybu, vyhýbanie sa alkoholu a cigaretám, pozitívne myslenie či zvládanie stresu. Keď nie je psychika v poriadku, vedie to k radu problémov, ktoré sa ukazujú na tele, varuje magazín Bright Side. Aké sú prejavy oslabenej psychiky?

1. Zvýšené ukladanie tuku

Boje o duševné zdravie môžu spustiť cyklus, v ktorom chronický stres, zlý spánok, emocionálne jedenie a nečinnosť spolupracujú na ukladaní väčšieho množstva tuku, najmä v oblasti brucha. Stres totiž uvoľňuje kortizol, hormón, ktorý podporuje jeho ukladanie. Tiež zvyšuje túžbu po nezdravých, vysokokalorických jedlách a spomaľuje metabolizmus.

2. Oslabená imunita

Pozitívne myšlienky posilňujú imunitný systém, zatiaľ čo tie negatívne majú opačný účinok. Chronický stres a trauma môžu zmeniť génovú expresiu, čo má vplyv na fungovanie buniek. To zvyšuje riziko vzniku autoimunitných ochorení, metabolických problémov a dokonca urýchľuje starnutie.

3. Zhoršené kožné problémy

Stres a úzkosť môžu zhoršiť kožné problémy, akými sú akné, ekzém a psoriáza, tým, že v tele spôsobia viac zápalov. Keď je človek vystresovaný, telo produkuje hormóny ako kortizol, ktorý vyvolá podráždenie. To oslabí prirodzenú bariéru  pokožky, takže je náchylnejšia na suchosť a praskliny. 

4. Zmena teploty tela

Psychický stres môže ovplyvniť, ako telo kontroluje svoju teplotu. Keď ste nervózni alebo ste pod veľkým emocionálnym tlakom, váš nervový systém zostáva v pohotovosti. To môže zmiasť časť mozgu, ktorá reguluje telesnú teplotu. Prejaviť sa to môže nadmerným potením, návalom tepla či náhlym pocitom chladu. Tieto reakcie nie sú vždy spojené s fyzickou aktivitou alebo hormónmi.

5. Pocity ako pri elektrických šokoch

Stres negatívne vplýva aj na nervový systém, niekedy spôsobuje náhle, ostré pocity pripomínajúce elektrošoky. Väčšinou sa objavia na rukách, nohách a hrudníku. Hoci sú zvyčajne neškodné, môžu človeka nemilo prekvapiť, pretože sú nepríjemné.

6. Zmena štruktúry vlasov

Priveľa stresu vplýva aj na vlasy. Tie sú suché, krehké a začínajú vypadávať.  Časom to spôsobí nepríjemné rednutie. Zvládanie stresu a zvýšená starostlivosť o korunu krásy môžu znížiť tieto účinky a podporiť zdravší rast prameňov.

7. Neustály pocit hrudky v krku

Úzkosť môže viesť k pocitu tesnosti v hrdle, akoby tam človeku uviazla nejaká hrudka, aj keď tam fyzicky nič nemá. Spôsobuje to nepríjemné prehĺtanie a môžete si ho všimnúť, aj keď nejete alebo nepijete. Napätie v hrdle môže zvýšiť stres a vytvoriť cyklus, ktorý môže byť ťažké prerušiť.