Zábudlivosť nemusí byť len z únavy: Takto sa prejavuje začínajúca demencia

S postupujúcim vekom sa totiž zvyšuje riziko neurodegeneratívnych ochorení, ako je demencia alebo Alzheimerova choroba.

Kedy je zábudlivosť viac než len únava?

Zábudlivosť sa stáva problémom, ak začne ovplyvňovať každodenný život a vzťahy s blízkymi. Ak stále viac a viac zabúdate na dôležité stretnutia, mená priateľov alebo nedokážete správne posúdiť čas, môže to byť varovný signál. Tu sú najčastejšie príznaky, ktoré môžu naznačovať začínajúcu demenciu:

Opakované zabúdanie na rovnaké veci
Každý si občas zabudne telefón alebo si nevie spomenúť na meno známeho. Ale ak sa to stáva pravidelne a stále na tie isté veci, môže to byť znakom kognitívneho úpadku.
Problémy s orientovaním sa v čase a mieste
Ak neustále strácate prehľad o dátume, mieste, kde sa nachádzate, alebo neviete, ako ste sa tam dostali, môže to byť ukazovateľom demencie.
Zabúdate na dôležité úlohy alebo záväzky
Pretrvávajúce problémy s organizovaním každodenných činností, zabúdanie na platby, stretnutia alebo iné povinnosti môžu byť náznakom narušenia kognitívnych funkcií.
Zmena v schopnosti učiť sa nové veci
Ak sa vám začína ťažšie učiť nové zručnosti, ako je ovládanie technológie alebo nový recept, môže to naznačovať problémy so spracovaním informácií.
Problémy s vyjadrovaním sa alebo vyhľadávaním slov
Zatiaľ, čo občasné „zabudnutie“ slova je normálne, ak sa vám stáva, že sa vyhýbate rozhovorom, pretože neviete nájsť správne slová alebo sa opakujete, môže to byť prvým signálom začínajúcej demencie.

Príčiny zábudlivosti: Nie každá zábudlivosť je demencia

Zábudlivosť môže mať mnoho príčin a nie vždy znamená začínajúcu demenciu. Tieto faktory môžu spôsobovať problémy s pamäťou, ktoré nie sú spojené s neurodegeneratívnymi ochoreniami:
Únava a stres – Chronický stres a nevyspatosť vedú k preťaženiu kognitívnych funkcií a znižujú našu schopnosť zapamätať si veci.
Depresia – Depresívne stavy môžu spôsobovať apatiu, problémy s koncentráciou a zhoršenú pamäť.
Vitamínové deficity – Nedostatok vitamínov B12 alebo D môže viesť k zhoršeniu pamäti a koncentrácie.
Poruchy spánku – Kvalita spánku je kľúčová pre pamäť a kognitívne zdravie. Nespavosť či spánkové apnoe môžu zhoršiť vašu schopnosť sústrediť sa a zapamätať si informácie.
Alkohol a drogy – Dlhodobé užívanie alkoholu alebo niektorých liekov môže ovplyvniť pamäťové schopnosti.

Kedy je čas ísť k lekárovi?

Ak si všimnete, že zábudlivosť začína ovplyvňovať váš každodenný život, je čas obrátiť sa na odborníka. Demencia môže mať rôzne formy, pričom najčastejšou je Alzheimerova choroba. Ostatné formy demencie zahŕňajú vaskulárnu demenciu, frontotemporálnu demenciu alebo Lewyho telieska.

Lekár vám môže odporučiť:

Kognitívne testy – testovanie pamäti, pozornosti, jazykových schopností a schopnosti rozhodovania.
Vyšetrenie na neurologické ochorenia – testy na vylúčenie ochorení ako je Parkinsonova choroba alebo encefalitída.
Laboratórne testy – na zistenie deficitu vitamínov alebo iných zdravotných problémov, ktoré môžu ovplyvniť pamäť.

Prevencia a tipy na ochranu kognitívnych funkcií

Pretože demencia je často spojená s vekom, prevencia zohráva kľúčovú úlohu v udržaní kognitívnej zdravosti. Tu je niekoľko tipov:
Cvičenie pre myseľ – Rôzne mozgové hry, čítanie, učenie sa nových vecí alebo cudzích jazykov pomáhajú udržať pamäť aktívnu.
Fyzická aktivita – Pravidelný pohyb zlepšuje cirkuláciu krvi, čo prispieva k lepšiemu fungovaniu mozgu.
Zdravá strava – Strava bohatá na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny môže pomôcť znižovať riziko kognitívneho úpadku.
Sociálne interakcie – Zapájanie sa do spoločenských aktivít a komunikácia so známymi pomáha udržiavať mozog aktívny.
Kvalitný spánok – Dostatok kvalitného spánku je nevyhnutný pre regeneráciu mozgu a pamäť.

Pamätajte na svoje zdravie, počúvajte svoje telo

Ak sa u vás alebo u vašich blízkych objavia príznaky, ktoré naznačujú možný kognitívny úpadok, nebojte sa vyhľadať odborníka. Čím skôr sa začne liečba, tým väčšia je šanca na zmiernenie príznakov a spomalenie progresie ochorenia. Zábudlivosť môže byť občasným problémom, ale keď sa stáva pravidelným a ovplyvňuje kvalitu života, neignorujte varovné signály.