Plač. Tak jednoduchá terapeutická metóda, ktorú si niekedy nevieme dovoliť. So svojou skúsenosťou o tom, ako si ju nevedela dovoliť po smrti mamy, sa podelila herečka Kristína Svarinská.
Plač je prirodzenou súčasťou ľudskej existencie a zohráva dôležitú úlohu v emocionálnom, fyzickom a psychickom zdraví. Často je vnímaný ako znak slabosti, no v skutočnosti má množstvo pozitívnych účinkov na telo aj myseľ.
Sú momenty, kedy je plač vyslovene potrebný, kedy máme veľké vypätie psychických síl. V čase veľkého smútku, psychického tlaku, napätia. Svoje o tom vie azda každý, životným skúškam sa nevyhneme nikto. O svojej najväčšej životnej skúške porozprývala herečka Kristína Svarinská v dokumentárnom cykle STVR Opri sa mňa. Ako sa s touto ranou vyrovnala? Kto jej v najťažších chvíľach podal pomocnú ruku? A akú cestu musela prejsť, aby znovu našla vnútorný pokoj, stabilitu a radosť zo života? Kristína Svarinská si dlho myslela, že musí byť silná, že si nemôže dovoliť prejaviť slabosť. Jedného dňa však pochopila, že skutočná sila nespočíva v tom, že necíti bolesť, ale v tom, že si ju dokáže priznať. Aká bola jej cesta k emocionálnemu uvoľneniu, zistíte v nedeľu o 21.35 hod. na Jednotke.
Toto je pôsobenie plaču na naše psychické zdravie
Emocionálne uvoľnenie a duševná rovnováha
Jednou z hlavných funkcií plaču je uvoľnenie nahromadených emócií. Či už ide o smútok, frustráciu, hnev, alebo dokonca radosť, plač pomáha spracovať intenzívne pocity. Zadržovanie emócií môže viesť k zvýšenej úzkosti a stresu. Štúdie ukazujú, že po plači sa ľudia často cítia lepšie, pretože dochádza k uvoľneniu napätia a emocionálnemu resetu.
Zníženie stresu a napätia
Pri plači telo uvoľňuje stresové hormóny, ako je kortizol. Plač tak môže pomôcť telu zbaviť sa prebytočného stresu a znižuje riziko úzkosti, depresie a vyhorenia. Vedci zistili, že plač stimuluje aktivitu parasympatického nervového systému, ktorý podporuje relaxáciu a navodzuje pocit pokoja.
Zlepšenie nálady a zmiernenie bolesti
Plač stimuluje uvoľňovanie endorfínov, známych ako "hormóny šťastia", ktoré pomáhajú znižovať fyzickú aj emocionálnu bolesť. Podľa výskumu sa po plači mnohí ľudia cítia uvoľnenejší a menej úzkostní. Tento proces funguje podobne ako hlboké dýchanie alebo meditácia.