Spánok je mimoriadne dôležitý pre fyzickú a duševnú pohodu. Vďaka nemu ráno vstane človek nabitý energiou a silou. Niektorí ľudia sa však nevedia dobre vyspať. Na tento problém zaberajú prírodné nápoje, ktoré sú známe svojou uspávacou silou.
To, že človek by mal spať minimálne 7 až 8 hodín, je fakt. Jedine tak môže kvalitne zregenerovať a udržať si dobré fyzické a duševné zdravie. Telo totiž ďalej pracuje aj počas spánku. Vykonáva množstvo životne dôležitých funkcií, ktoré nie je možné dokončiť v iných časoch dňa. Dostatok odpočinku súvisí so sekréciou niektorých hormónov, mozgovou aktivitou a rýchlosťou metabolizmu. Preto je také dôležité zaspať vtedy, keď to telo naozaj potrebuje a nevyhýbať sa odpočinku. Aj keď niekedy môže niekto trpieť nespavosťou, je nevyhnutné hľadať alternatívy, ako s ňou bojovať. Našťastie, existuje niekoľko starých liekov, obsahujúcich prírodné zložky, ktoré skvele uspávajú. A navyše nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky. Podľa Step To Health sú to tieto.
1. Jablčný ocot a med
Kombinácia jablčného octu a medu je liek, ktorý pomáha v boji proti nepokoju, ktorý človeku bráni dobre spať.
Ingrediencie
- 2 polievkové lyžice jablčného octu
- 1 polievková lyžica medu
- 1 šálka vody
Zmiešajte ocot a med v šálke teplej vody a vypite zmes pol hodiny pred spaním.
2. Čaj z banánových šupiek
Čaj vyrobený z banánových šupiek obsahuje vysoké hladiny tryptofánu, látky, ktorá zvyšuje hladinu melatonínu. Jeho sedatívne a protizápalové účinky zmierňujú stres a únavu, dva faktory spojené s problémami so spánkom.
Ingrediencie
- banánová šupka
- 1 šálka vody
- ½ čajovej lyžičky škorice
Pridajte banánovú šupku do šálky vody a nechajte 5 minút variť na miernom ohni. Po uplynutí tejto doby pridajte škoricu a nechajte zmes stáť ďalších 15 minút. Keď zmes dosiahne teplotu vhodnú na konzumáciu, sceďte ju a vypite pred spaním.
3. Čaj z valeriány lekárskej
Čaj z valeriány lekárskej je sedatívum a zároveň protizápalový liek, ktorý pomáha pri uvoľňovaní svalového napätia.
Ingrediencie
- 1 šálka vody
- 1 polievková lyžica valeriány lekárskej
- med
Pridajte lyžicu valeriány do šálky vriacej vody. Nechajte lúhovať aspoň 5 minút, a potom preceďte. Oslaďte medom podľa vlastnej chute. Pite 20 minút pred spaním.
4. Šalátový čaj
Prírodný nápoj vyrobený z listov šalátu je jedným zo starých babičkiných liekov na zlepšenie problémov so spánkom. Zatočí s úzkosťou a stresom, uvoľní myseľ a človeka pripraví na spánok.
Ingrediencie
- 3 listy šalátu
- 1 šálka vody
- 1 polievková lyžica medu
Nakrájajte listy šalátu a uvarte ich v pohári vody. Potom vypnite varič a nechajte10 minút odstáť. Prelejte cez sitko, pridajte lyžicu medu a čaj vypite pred spaním.
5. Harmančekový čaj
Harmančekový čaj je tiež jedným z riešení pri nespavosti a poruchách spánku. Jeho protizápalové, sedatívne a upokojujúce vlastnosti pomáhajú uvoľniť svaly aj myseľ pred zaspaním.
Ingrediencie
- 1 polievková lyžica kvetov harmančeka
- 1 šálka vody
Pridajte kvety harmančeka do šálky vriacej vody. Keď sa infúzia usadí, prefiltrujte ju a vypite.
6. Muškátový oriešok a mlieko
Nápoj z muškátového orieška a mlieka má vysoký obsah tryptofánu. Táto esenciálna aminokyselina zvyšuje hladiny neurotransmiterov, ktoré pomáhajú pri zaspávaní.
Ingrediencie
- 1 čajová lyžička muškátového orieška
- 1 šálka mlieka
Pridajte lyžičku muškátového orieška do šálky horúceho mlieka. Tento nápoj konzumujte pred spaním. Pite ho každý večer, kým nezvládnete svoju nespavosť.
