V určitom bode života asi každý človek pocíti smútok. Aj keď ho neradi prežívame, ide o prirodzenú emóciu. V skutočnosti je dokonca dôležité ho prežiť. Ak je ho však príliš veľa, nikomu to neprospieva.
Prechádzate práve zložitým obdobím, ste smutní, frustrovaní, bez štipky nádeje v zlepšenie? Nie ste v tom sami. Takéto obdobie prežíva množstvo ľudí. Smútok nás dokonca núti byť racionálnejšími a nájsť životnú rovnováhu. V tomto stave sa však nedá zotrvať donekonečna, utrpela by najmä psychika. Človek by sa mal naučiť so svojou situáciu vysporiadať, píše sa na Step To Health. Stačí sa držať týchto rád.
1. Prestaňte sa zaoberať vecami, ktoré vás trápia
Prvým krokom, ako si poradiť so smútkom, je pochopiť, že zaoberať sa stále tou istou myšlienkou je škodlivé a zbytočné. Zameranie sa na to, čo vás deprimuje, nezvýši len smútok, ale aj frustráciu z toho, že s tým neviete nič urobiť. Ak chcete zastaviť tento začarovaný kruh, zamestnajte svoju myseľ inými myšlienkami. Zapojte sa do aktivít, ktoré vás zabavia a zamestnajú. Možno to bude zo začiatku trochu ťažké, ale postupne vám to pôjde ľahšie.
2. Hýbte sa
Pri cvičení mozog uvoľňuje látky, ktoré zvyšujú pocit šťastia. Ak chcete bojovať proti depresii, vyskúšajte nejakú fyzickú aktivitu. Vyberte si takú, ktorá vás zabaví a vy pri nej aj zotrváte. Keď začnete cvičiť, budete sa cítiť lepšie fyzicky aj psychicky.
3. Doprajte si dostatok spánku
Ak chcete zatočiť so smútkom, vaša myseľ musí byť uvoľnená. Dosiahnete to tak, že budete zdravo odpočívať. Na správne fungovanie tela a mysle potrebujete spať aspoň 6 až 9 hodín denne. Ak ste typ človeka, ktorý má tendenciu bdieť, je pravdepodobné, že nedostatok spánku ovplyvňuje vašu náladu. Keď máte problémy so zaspávaním, vypite pred spánkom relaxačný čaj alebo teplé mlieko s medom.
4. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi
Ľudia, ktorými sa obklopujeme, majú v našich životoch veľmi dôležitú úlohu. Ovplyvňujú náš spôsob myslenia a cítenia. Rovnako ako choroby, aj myšlienky a nálady sú nákazlivé. Ak žijete s negatívnymi ľuďmi, je normálne, že aj vy začnete mať rovnaký typ myšlienok. Obklopte sa radšej spoločnosťou, ktorá je spokojná a šťastná, ktorá vám ukáže tú dobrú stránku života.
5. Predvídajte chvíle smútku
Život je ako horská dráha, v ktorej sa vaše emócie rýchlo menia. Preto je dôležité, aby ste sa, keď sa máte dobre, pripravili na smutné a negatívne chvíle. Udržiavajte vzťahy s pozitívnymi ľuďmi, uchovávajte si pekné spomienky a vsugerujte si, že smútok má aj svoju pozitívnu stránku.
6. Zmeňte svoju rutinu
Robiť každý deň to isté a zdieľať svoj život s tými istými ľuďmi môže byť pre každého deprimujúce. Aby ste prestali byť smutný, musíte sa dostať z tej monotónnosti v momente, ktorý vás najviac ovplyvňuje. Vezmite si deň voľna z práce, choďte večer do kina či na večeru. Nemusíte robiť veľké zmeny, stačia úplne maličké, ktoré vás vytrhnú z každodennej rutiny.
7. Zmeňte prostredie
Jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať proti smútku, je zmena prostredia. Ak je váš smútok veľmi hlboký, môžete dosiahnuť bod, v ktorom vám aj okolie bude neustále pripomínať vaše problémy. Nemusíte robiť radikálnu zmenu, ako je sťahovanie sa z domu alebo z mesta. Začnite upratovaním izby alebo preskupením nejakého nábytku. Pridajte nejaké svetlá alebo dekorácie na rozveselenie. Uvidíte, že tieto malé zmeny vám zdvihnú náladu. Ide o to robiť niečo, čo vás vzruší a inšpiruje.
8. Urobte niečo, čím si pomôžete
Smútku sa nezbavíte len tým, že sa rozhodnete ho necítiť. V prvom rade sa pokúste nájsť dôvody, prečo sa nemáte dobre a snažte sa ich odstrániť zo svojho života. Keď zostanete sústredený, časom nájdete odpoveď pre svoj problém. Ak je váš smútok príliš silný a nepríjemne ovplyvňuje váš život, vyhľadajte pomoc odborníka.
