Tento nenápadný zdravotný problém nemá vedecké základy, no aj tak trápi mnohých: Čo je vlastne „adrenálna únava“ a prečo by ste mali vedieť, čo ju spôsobuje?
V posledných rokoch sa pojem „adrenálna únava“ objavuje čoraz častejšie, najmä na sociálnych sieťach a v kruhoch alternatívnej medicíny. Tento termín sa používa na opis stavu, keď sú naše nadobličky údajne preťažené kvôli nadmernému stresu a nedokážu produkovať dostatok kortizolu – hormónu, ktorý reguluje reakciu tela na stres. Problémom je, že vedecké štúdie tento koncept jednoznačne odmietajú, píše sa na Time. Čo teda stojí za týmto fenoménom, ak nie adrenalínová únava? A prečo napriek tomu stále veríme, že nás stres môže „spáliť“ zvnútra?
Čo sú nadobličky a ako fungujú?
Nadobličky, drobné žľazy nad našimi obličkami, produkujú kortizol a adrenalín – hormóny, ktoré nám pomáhajú zvládnuť stresové situácie. Keď je naše telo v strese, tento systém funguje tak, že začne uvoľňovať kortizol, ktorý nám dodáva energiu a pripravenosť na reakciu. Tento proces je sofistikovaný a „vyčerpaniu“ je odolný – teda, ak nemáte vážnu poruchu, ako Addisonova choroba alebo Cushingov syndróm, vaše nadobličky neprestanú pracovať.
Mýty o „adrenálnej únave“
Ako teda vznikla teória o adrenálnej únave? Jej korene siahajú do alternatívnej medicíny. V roku 2001 naturopat a chiropraktik James Wilson vydal knihu Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome, kde popísal množstvo bežných symptómov – únava, mozgová hmla, nízka motivácia, problémy so spánkom – a pripísal ich neexistujúcej diagnóze. Problém je, že neexistuje vedecký dôkaz o tom, že „adrenálna únava“ je skutočná diagnóza. Napriek tomu sa pojem uchytil, najmä na internete, kde mnohí hľadajú jednoduché vysvetlenie svojich symptómov.
Čo sa skutočne deje pri chronickom strese?
Hoci nadobličky neprestávajú pracovať, dlhodobý stres má na naše telo obrovský vplyv. Zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, oslabuje imunitný systém a môže narušiť náš spánkový cyklus. Naše telo reaguje na stres prostredníctvom zvýšenej hladiny kortizolu, čo môže viesť k problémom so spánkom, priberaniu či zmenám nálad. Chronický stres sa často maskuje ako vyčerpanosť a je potrebné ho adresovať, aby sme predišli ďalším zdravotným komplikáciám.
Ako zvládnuť chronický stres
Ak sa cítite unavení, podráždení a máte pocit, že vaše telo jednoducho „nefunguje“, riešením môže byť skôr zvládanie stresu ako liečenie neexistujúcej diagnózy. Základom je návrat k zdravým návykom: pravidelný pohyb, výživná strava a dostatočný spánok. Mindfulness, meditácia a relaxačné techniky môžu pomôcť upokojiť myseľ a zlepšiť vašu celkovú pohodu.
„Adrenálna únava“ nie je skutočná diagnóza, ale jej symptómy určite môžu byť výsledkom stresu, ktorý sa dá riešiť inými, overenými metódami. Ak cítite, že vás stres ovláda, poraďte sa so zdravotníckym odborníkom, aby ste našli efektívne riešenia na zvládanie vášho duševného a fyzického zdravia.
