Niektoré chyby vám vaše telo prepáči, no ak zanedbáte svoje kĺby – tie si to veľmi dobre zapamätajú. A nie potichu, ale s dunením bolesti pri každom kroku, pri vstávaní z kresla, či pri banálnom „natiahnutí sa po ovládač“. Kĺby sú ako dobre vychované deti – najprv trpezlivé, potom urazené a nakoniec sa rozkričia.
A čo ich vlastne tak rozčuľuje? Zdanlivo nevinné veci. Predmety a návyky, ktoré považujeme za súčasť pohodlia, no naše kĺby ich vnímajú ako tichý atentát.
Sedačky, ktoré vás pohltia… a nepustia
Ak vaša sedačka vyzerá ako cukrová vata a sedí sa v nej ako v obláčiku, možno je čas spozornieť. Príliš mäkké, prepadnuté pohovky môžu spôsobiť, že vaše bedrá sa prepadnú hlbšie než vaše myšlienky počas nudnej porady.
Pri dlhodobom sedení v nesprávnej polohe trpia najmä bedrové kĺby, kríže a kolená. Riešením nie je tvrdé drevo, ale ergonomická rovnováha – presne taká, akú ponúkajú prvotriedne sedačky na mieru. Tie sú nielen štýlové, ale tiež zohľadňujú fyziológiu sedenia a nenechajú vás sa rozliať ako nedeľný koláč na plechu. Sedíte pevne, vzpriamene a pritom pohodlne – čo vaše kĺby ocenia.
Nevhodne zvolené šaty
Módne výstrelky môžu byť pôvabné na pohľad, no nie všetko, čo sa leskne, je vhodné na nosenie. Úzke nohavice, podpätky ako veže a kabelky ťažké ako argumenty v hádke so svokrou môžu pôsobiť elegantne – no naše kĺby to vidia inak.
Aj obľúbené krátke spoločenské šaty, ktoré podčiarknu krivky a eleganciu, môžu byť problémom, ak bránia voľnému pohybu alebo nútia nositeľku do strnulých póz. To však neznamená, že sa ich treba vzdať – stačí voliť také, ktoré spájajú štýl s pohodlím. Lebo elegancia je najkrajšia, keď ju nosíme s ľahkosťou – nie s bolesťou v bedrách.
Ignorovanie bolesti
Veľký hrdina dokáže zatĺkať všetko – aj bolesť, ktorá ho krúti ako skrutku. Pokiaľ ale vaše kĺby opakovane protestujú, nečakajte, kým odídu do štrajku.
Práve tu nastupuje význam odbornej diagnostiky. Odborná ortopedická ambulancia v Bratislave ponúka nielen presné vyšetrenia, ale aj prevenciu pred zbytočnou bolesťou, operáciou či trvalým poškodením. Pravidelné kontroly nie sú rozmar, ale investícia – podobná ako výmena oleja v aute skôr, než sa vám zadrie motor.
Upratovanie ako športový výkon
Pri čistení domácnosti niekedy telo zaujme pozície, aké nevidno ani na jogových lekciách pre pokročilých. Najmä ak sa rozhodnete dôkladne vyčistiť sedačku, gauč či kožené kreslo – v kľaku, v predklone a s chemikáliou v ruke.
Ak používate agresívne čistiace prostriedky, ktoré si nerozumejú s pokožkou ani s dýchaním, riskujete viac než len lesklý povrch. Našťastie, existujú riešenia ako správny prípravok na čistenie kože, ktorý je šetrný k materiálom aj vašim rukám – a vy sa tak nebudete po upratovaní cítiť, akoby ste zložili dve tony uhlia.
Pracovné prostredie
V kanceláriách, salónoch či zdravotníckych zariadeniach nie je dôraz na poriadok len otázkou hygieny, ale aj ergonómie. Dôležitý prevádzkový poriadok často zahŕňa aj správne nastavenie pracovného priestoru – výšku stoličiek, dostupnosť pomôcok a bezpečný pohyb.
Podľa WHO je nesprávne pracovné prostredie jedným z hlavných faktorov spôsobujúcich chronické bolesti pohybového aparátu. Poriadok preto nie je len cnosť, ale liek na preventívne bolesti.
Váš pohybový aparát je ako orchester, kde kĺby sú jeho huslisti. Neznejú hlasno, ale ak sa rozladia, počuť to všade. Nepotrebujete na to žiadne veľké zmeny. Stačí vymeniť prepadnutú sedačku, dať si skontrolovať chrupavku, obliecť sa pohodlnejšie, šetriť sa pri upratovaní a rešpektovať prostredie, v ktorom trávite dni. Lebo keď ide o kĺby, pamätajú si všetko. A zabúdajú veľmi pomaly.
