Dr. Igor Bukovský bol online: Schudnúť bez cvičenia nie je možné

Jajka, urcite ano a cim skor. drzim palce, nedajte sa!

A. podla mna nejde o tzv. specificky hlad = telo si pyta urcitu potravinu lebo mu chyba urcita latka.. ak sa stravujete pestro, degficit vitaminov B je malo pravdepodobny dajte si dosledne zalezat an tom, aby to bol celzornny chlieb, nielen nieco hnede so semienkami, ale realne celozrnny chlieb! napr. biopekaren Dunajska Luzna alebo slatinsky celozrnny chlieb a nech sa to dieta uz rychlo narodi! :-) Tymto dnes koncim, dakujem za doveru. Este raz: prepacte, ak na Vasu otazku nedoslo, bola to zaplava, tsunami :-) majte sa fajn, zatial peknu jesen - a nepridte dnes vecer domov hladni!

Marta, je mozne, ze davka nie je zvolena vhodne, ale problem moze sposobovat aj pankreas - alebo dusa..

Martin, neviem, ci nejde o gastritidu alebo mozno aj vredy - odporucam Vam, aby ste vyhladali pomoc gastroenterologa

nie je vhodne pit velky objem tekutin, ale nie je dobre ostat po jedle smadny

Jana, PMS je Vasa pricina a riesim to v novej knihe onedlho ;-) je to silne, lebo je to chemia z mozgu - pevna vola nema sancu, ale mozete sa na to pripravit vopred, ked sa to zase stane, polozte si otazku "co mozem nabuduce urobit inak, aby sa to nestalo znovu?" potesilo by Vas, ak by sa Vam podarilo zjest menej? to urcite dokazete! a par dni pred menzesom si dajte 200 az 400 mg horcika denne.. lahsie prezijete ti desy a besy "predtym"

Klara, na mojej stranke najdete rady k stravovaniu pri praci na zmeny

Adriana, tiez ste typicky priklad psychogenneho jedenia.. skuste jedno velke tajomstvo chudnutia: nepridte vecer z prace domov hladna! a ak pridete domov hladna, zjedzte si najprv kusok cokolady! pamatate sa, ze ako deti sme za to dostali po ruke "nejedz tu bonbonieru", lebo nebudes potom vecerat" uz sme dospeli, uz mozeme mat aj sex, pit kavu, alkohol, fajcit - no, a mzoeme si dat aj trochu cokolady pred vecerou :-) skuste to dva tyzdne a napiste mi do ambulancie

cely pribeh bryndze je pre mna ilustraciu toho, ako je bezne na Slovensku klamat - aj sami seba! bryndza je bryndza len vtedy, ak je cela z ovcieho mlieka a je nepasterizovana - bez ohladu na to, aku vyhlasku o tom napisalo a schvalilo nase opat prepyytujem Min podohospodarstva.. neviem si predstavit, ze by rovnakym sposobom ako sa na Slovensku akceptuje klamstvo "bryndza", chovali Taliani k mozerelle, parmezanu alebo Svajciari a Belgicania k cokolade.. bezna bryndza z obchodu teda nema nic spolocne s biologicky funkcnou potravinou.. a obsahuje strasne vela soli, co s tym?

Yamuna, vidim to rovnako.. a myslim si dokonca aj to, ze to ma tiez skryty politicky rozmer: ked bolo kedykolvek treba ziskat hlasy chudobnych a hladujucich ludi, ponukal sa im "zivot bohatych", ale nie lepsie vzdelanie, lepsia praca, galerie, divadla, sport, ale "jedlo bohatych" - a preto uz ani nase stare mamy dnes neradi jedia fazulu, kapustu, kel, sosovicu, tekvicu, zemiaky a psol - pripomina im to ich davnu chudobu..

Zuzka, vsetko, co si myslim o detoxoch, najdete na mojej stranke a v knihach - aj o chvilu v tej najnovsej

Zlatica, nie som zazracny clovek ani ziadny guru, za ktorym treba ist.. Vam by som poradil moju knihu Teraz to zide - ak ste ju uz citali a nepomohla, mozno si otvorte znova aspon tu stranu, na ktorej je napisane, ze by ste mali teraz na nejaky cas odlozit temu "chudnutie" z hlavy.. zacyklenie je nebezpecne, velmi casto az destruktivne..

skuste si najprv tyzden/dva zapisovat kompletne celu svoju stravu, fyzicku aktivitu a svoje pocity.. mozno Vam nieco z troho vyplynie.. ak nie, odporucil by som Vam endokrinologficke vysetrenie - moze ist o hypoglykemiu sposobenu napriklad poruchou cinnosti stitnej zlazy

v beznej sieti obchodov, zelovoci, obcas na trznici

absolutne s Vami suhlasim, Martin: je predsa absurdne, ze zvyhodnovanie alebo znevyhodnovanie pri zdravotnom poisteni je u nas prepytujem protiustavne! ak je to v poriadku pri poisteni auta a dokonca to efektivne funguje (vodici sa snazia vyhybat malusom a ziskavat bonusy), preco je to protiustavne pri zdravotnom poisteni naozaj nechapem..

mozno mate tiez spomalane metabolizmus.. namiesto latok, ktore maju branit vstrebavniu tukov (alebo akychkolvek liekov na chudnutie) skuste doslednejsie riesit svoj program fyzickej akvitiy.. do toho a drzte sa!

Peter, recept proti prejedaniu sa zo stresu podla mna spociva v tom, ze si celu situaciu uvedomujem a snazim sa stres riesit aj inak, ako jedlom - ved poruke mame tolko roznych veci a aktivit, ktore by nas mohli naplnat.. vzdy, ked pocujem "ved klobasa (zmrzlina, majonezovy salat, kremse, hocici!) je moja jedina radost zo zivota, pomyslim si, ze je to velmi smutny zivot.. nemajte "navykove" potraviny poruke, vstante a oditte od nich, sustredte svoj mozog na ine cinnosti.. niekedy to pomaha, niekedy nie.. sme predsa ludia, ktori padaju a vstavaju, ale dolezite je zakazdym vstat, hm?

nie

Erika, Vas smutok ovladol Vase jedenie a podla toho, co hovorite, mate dve moznosti 1) pockate, ci to skonci same (moze to trvat este dalsie roky alebo to uz nezmizne nikdy..) 2) vyhladat odbornu pomoc dobreho psychoterapeuta - ide o typicky a vyrazny problem psychogenneho jedenia.. Vasa situacia nie je lahka, ale ma riesenie, drzim Vam palce!

Lubica, obdivujem statocnost, s akou ste zvladla tazke obdobie a velmi vam drzim palce aj dalej! mate moj obdiv ako kazdy clovek, ktory so zivotom bojuje cestne a uprimne hlada riesenia svojich problemov.. mozno vas potesi, ale pevnu volu nepotrebujete. potrebujete MOTIVACIU. trvalu motivaciu. a odpustenie samej sebe. uspech sa bude rodit pomaly, ale myslim, ze to je jedina cesta, ako sa nestratit.. pri vasej vyske ta vaha nie je nateraz ziadny problem, odlozte v hlave temu "chudnutie" a rieste otazku "co mozem robit kazdy den pre seba lepsie" nerieste napriklad "musim ist cvicit" , ci ":mala by som ist cvicit" rieste "kedy idem cvicit", "co budem cvicit" "kolko budem cvicit".. a pri svoje praci uctovnicky = sedave zamestnanie, sa kazdy den spravajte ako pocas letu do Ameriky = nesedtte dlhsie ako 2 hod vkuse - sedave zamestnanie je zbran hromadneho znicenia..

Mily Trdlo, mozete napriklad zacat pisat humoristicke poviedky a knihy, ale ci sa budu predavat zarucit naozaj nemozem.

dakujem, Petra podla mna domace testovanie potravinovej intolerancie nemozno povazovat za spolahlive a smerodajne pre totalne a dlhodobe vylucenie potravin z jedalneho listka. drzim palce!

vyborna otazka, kazdodenny problem.. riesenie: 1) kriticke potraviny nemajte doma 2) nakrajajte si k TV svoje oblubene ovocie\zeleninu 3) uvedomujte si, co robite - toto neuvedomele vyjedanie je velmi casty dovod nadmerneho prijmu kalorii a vsetkych dosledkov.. A este cosi: ak pozerate TV a potrebujete k tomu nieco zajedat, moze to byt aj preto, ze pozeranie TV Vas neuspokojuje = chodte sa radsej prejst

Emilia> schudnut bez cvicenia podla mna nie je mozne, takze najprv vyriste, AKU fyzicku aktivitu a kolko mozete vykonavat a potom sa do toho pustite.. Ak sa to nijako neda, tak podla mna dalsie obmedzovanie kalorii Vam bude len dalej spomalovat metabolizmus a zacyklovat celu situaciu..

dobry den, vsetci, skor nez zacnem, dohodnime sa na tomto: - ospravedlnujem sa vsetkym, ktorych otazky zostanu nezodpovedane, ale uz teraz je jasne, ze to vsetko nestihnem.. - odkazy na moje knihy nie su reklama (nemusite si ich predsa kupit, staci, ak si ich nalistujete v nejakej kniznici) - tam je tema vzdy spracovana podrobnejsie ako som schopny riesit veci on/line - odkaz na moju stranku tiez nie je reklama: citajte len clanky (su ich tam stovky), necitajte nic o nasich sluzbach a programoch - ak ste tu na to, aby ste mi nadavali a urazali (z akerhokolvek dovodu), chodte radsej inam, mne to nic nerobi, nebudete spokojni s vysledkom.. Ola: podla toho, co pisete, si myslim, ze mate strasne spomaleny metabolizmus.. skuste poriadne ranajky, prestante sa bat celozrnnych potravin (najsilnejsi metabolicky signal pre telo) a skuste nasu techniku Flip-Flap - ak ju nenajdete na stranke Vysetrenie.sk, tak na mojej stranke ano.. a k tomu fyzicku aktivitu! :) dryte sa!