Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, ako spíte, prečo tak spíte a či je vaša poloha v spánku pre zdravie prospešná? O tom, ako spať či nespať sa toho popísalo veľa. Každá z polôh má svoje výhody, no na druhej strane aj nevýhody.
V zásade rozoznávame tri polohy, v ktorých môžeme spať. Na chrbte, na bruchu a na boku.
Je ideálna poloha na spanie tá na chrbte?
Na jednej strane sa tak javí, na druhej strane partneri tých, ktorí v tejto polohe chrápu by jednoznačne nesúhlasili.
Pre chrbticu je poloha na chrbte najprirodzenejšia. Ležíme rovno, celú chrbticu nám podporuje matrac. Druhým plusovým bodom tejto polohy je, že naše trávenie dokáže pracovať správne, nehrozí nám žiaden reflux. Ak počas dňa trpíte na zažívacie problémy, skúste zaspať večer na chrbte a uvidíte, či to malo nejaký efekt.
A komu sa táto poloha neodporúča? Ako sme na začiatku povedali, tým, ktorí majú tendenciu chrápať. Tí by polohu mali zmeniť. Okrem toho spôsobuje nespavosť, ale aj zlé dýchanie.
Na boku spite vtedy, ak vás trápi zažívanie
Spať na boku je veľmi dobré v prípade, ak zažívacie problém ovplyvňujú vaše fungovanie počas celého dňa. Opäť ale je vhodné povedať, na ktorej strane by ste mali ležať.
- Ak budete ležať ľavom boku, bude to pre trávenie lepšie.
- Ak na pravej strane, trávenie to ešte viac zhorší.
Spať na boku reguluje chrápanie a individuálne pomôže tým, ktorí majú problém s bolesťou chrbtice. Tlak, ktorý je na chrbticu vyvíjaný sa môže zmierniť aj vankúšom medzi kolenami. Redukuje sa tlak a chrbtica dostáva aspoň počas spánku trošku oddychu.
Negatívom tejto polohy je, že ak zaspíte na boku a na ruke, je takmer isté, že na chvíľu zastavíte krvnú cirkuláciu. A to môže byť nebezpečné.
Za akné „poďakujte“ polohe na bruchu
Niektoré mamy svoje deti už od mala ukladali na brucho s tým, „aby sa im vyformovala hlavička“. Samozrejme, nie len kvôli tomu. Poloha spánku na bruchu vyrieši najpodstatnejší problém. Nebudete tak intenzívne chrápať.
Negatív má táto poloha viac ako dosť. Jednak nie je vhodná pre chrbticu, spôsobuje bolesti krku a aj problémy s ním.
Nepotešíme ani ženy. To, že sa pleťou zaboríte do vankúšov je síce určitá forma uvoľnenia, no pre pleť je to doslova pohroma. Čím dlhšie budete takto spať, tým rýchlejšie budete mať vrásky a akné sa bude rozširovať po tvári ako huby po daždi.
Viete, aká je vhodná poloha na spánok pre dieťa a prečo by do určitého veku mali spať bez vankúša?
Čítajte tiež: Zistite príčiny kruhov pod očami: Nie vždy totiž ide o únavu!
