Stravujte sa na Vianoce rozumne, aby si to neodskákalo vaše zdravie. (Zdroj: thinkstock.com)
Vianočné sviatky často prinášajú nielen pohodu a dobrú náladu, ale aj zažívacie problémy, prejedanie sa a v konečnom dôsledku aj podlomené zdravie. Ako sa tomu vyhnúť? S radami od Dr. Igora Bukovského to zvládnete ľavou zadnou!
Vianočné rady Igora Bukovského:
- ku každému pečenému/grilovanému mäsu/údenine pridávajte veľa (mletého) rozmarínu,
- po každom mastnom jedle zjedzte do hodiny 1 veľký pomaranč,
- aspoň polovica múky, ktorú používate na pečenie, by mala byť celozrnná,
- nepečte a nejedzte krémové zákusky (na našej stránke nájdete veľa zdravých alternatív na výborné dezerty a sladkosti),
- aspoň do polovice zákuskov, keksov a vianočného pečiva nasypte veľa mletej škorice
- namiesto vodky s pomarančovým džúsom pite Bloody Mary = vodka a paradajkovou šťavou (ušetríte veľa kalórií z cukru a získate veľa antioxidantov z paradajok),
- namiesto likérov pite suché červené víno (ušetríte veľa kalórií z cukru a smotany),
- namiesto slaných arašidov si urobte naše sladké korenené orechy.
Čítajte tiež: Po čom v skutočnosti mozog túži? Odhalenie psychológov, čo chceme pod stromček!
