Pre svoju imunitu viete spraviť veľa - stačí za hrsť orechov, ktoré dodajú telu správne vitamíny! (Zdroj: thinkstock.com)
Zima prináša so sebou menej slnečných lúčov, menej možností na pobyt vonku a zvýšený výskyt choroboplodných zárodkov v ovzduší. Skôr ako siahnete po výživových doplnkoch, skúste toto jednoduché pravidlo!
Pravidlo 5 - 4 - 3 - 2 - 1
Buďte kreatívni a zaraďte nejako do jedálneho lístka okrem ostatných potravín každý deň aspoň:
- 1 strúčik cesnaku (účinné látky: allicín, selén)
- 2 citrusy (účinné látky: vitamín C, rutín, karotenoidy, limonény, monoterpény, flavonoidy, glukaráty, vláknina, draslík)
- 3 jablká (účinné látky: vitamín C, salicyláty, pigmenty, fenolové kyseliny, vláknina, draslík)
- 4 lyžice ovsených vločiek (účinné látky: vitamíny skupiny B, železo, vláknina, horčík, lignany, fenolové kyseliny, fytoestrogény)
- 5 orechov (účinné látky: vitamíny E a A, nenasýtené mastné kyseliny, arginín, kyselina elagová, vláknina, med, železo, horčík)
- štart = šálku zeleniny (účinné látky: lykopén, luteíny a iné karotenoidy, izotiokyanáty, indoly, flavonoidy, kyselina listová a iné vitamíny, minerály, vláknina)
Zima len začína, tak to tento rok skúste. Je to chutnejšie, prirodzenejšie a bezpečnejšie ako liečba.
Čítajte tiež: Bolestivá pliaga útočí: Kedy postačí domáce liečenie?
