Pravý dôvod, prečo vás trápi pneumatika okolo brucha: Zbavte sa jej nadobro!

Za pneumatiku okolo brucha môže ekonomická kríza, kedy nakupujeme lacnejšie a nezdravšie potraviny.
Zdroj: thinkstock.com
2014-08-22 21:10:00

Uťahovanie opaskov rozširuje naše bruchá! Ako je to možné? Jednoducho v čase ekonomickej krízy ľudia nakupujú lacnejšie potraviny a tieto sú zároveň nezdravšie.

Chlieb, pečivo, cestoviny z bielej múky, lacné cereálie, pekárenské výrobky s obsahom škodlivých tukov, lacné a mastné mäso a mliečne výrobky a tiež veľmi málo ovocia a zeleniny. Energetická hodnota takýchto potravín je omnoho vyššia a to prispieva k tvorbe tukových vankúšikov.

Ušetrite a kupujte si zdravé potraviny

Ako teda ušetriť a zároveň našetriť na zdravé potraviny?

  1. Pripravujte jedlo doma a do práce si vezmite hotový obed. Ušetríte za reštauráciu a môžete mať aj zdravé jedlo.
  2. Premyslite si zoznam potravín na nákup, nekupujte, čo vidíte. Kupujte podľa toho, čo budete variť.
  3. Vytvorte si zoznam 20-tich lacných jedál, ktoré s rôznymi obmenami môžete dookola striedať. Nemusíte potom dlho rozmýšľať, čo navariť.
  4. Ušetrite na nezdravých potravinách – nekupujte údeniny a mäsové výrobky, tavené syry, nakladanú zeleninu a kompóty, sladkosti a sladené nápoje.
  5. Nezabudnite, že:
  • Drahé cereálie nahradia lacné ovsené vločky.
  • Celozrnný chlieb si môžete upiecť aj doma.
  • Mrkva, zemiaky, pór, cibuľa, jablká a citróny nikdy nebudú také drahé, aby ste si ich nemohli kúpiť.
  • Vždy je nejaké ovocie a zelenina v akcii za dobrú cenu.
  • Suroviny do polievky budú vždy lacné (nemusíte nať krevetovú s citrónovou trávou).
  • Strukoviny sa dajú pripraviť na milión spôsobov (nátierky, polievky, prívarky, šaláty), nezábudajte na ne!
  • Akékoľvek lacné sezónne ovocie alebo zeleninu si môžete zamraziť a využiť v období, keď je v obchodoch drahé.

   6. Pozor na veľké balenia! Neušetríte vždy, najmä ak majú krátku dobu trvanlivosti.
       Kupujte ich iba vtedy, ak ste si istí, že ich spotrebujete. Inak sa im zďaleka vyhnite.

2014-08-22 21:10:00  |  Foto: Thinkstock.com  |  Zdroj: Dr. Igor Bukovský, Ambulancia klinickej výživy

Ďalšie články

Feminity.sk

Novinky

Gurman.sk

Špuntík

Diskusia