Bunky v telách každodenne cvičiacich žien starnú pomalšie ako u tých, ktoré žijú sedavým spôsobom života. Vyplýva to zo štúdie vedcov z Kalifornie, ktorí zistili, že ženy tráviace väčšinu času sedením a cvičiace menej ako 40 minút denne mali bunky biologicky o osem rokov staršie ako bol ich reálny vek.
Výsledky svojho výskumu zverejnili v odbornom časopise American Journal of Epidemiology.
Odborníci skúmali súvislosť medzi sedavým spôsobom života a skracovaním telomér (ochranné zakončenia chromozómov, pozn. red.), ktorých dĺžka je jedným z indikátorov biologického veku tela. Spomínané skracovanie je spôsobené starnutím buniek, na ktoré majú podľa vedcov vplyv zdravotné faktory a životný štýl, vrátane pravidelného cvičenia. Kratšie teloméry odborníci spájajú tiež s rizikom srdcovocievnych ochorení, cukrovky a rakoviny.
Vymeňte sedenie za státie: Po mesiaci nastanú zmeny vo fungovaní tela!
Pohyb aj počas starnutia
Do spomínaného výskumu sa zapojilo 1 500 žien vo veku 64 až 95 rokov. Vedci ich pohyb sledovali počas siedmich dní pomocou akcelerometra. Ten mali ženy pripevnený cez deň aj v noci. Okrem toho museli účastníčky vyplniť aj dotazníky o svojich aktivitách.
"Zistili sme, že ženy, ktoré dlhšie sedeli, nemali krátke teloméry, ak cvičili aspoň 30 minút denne," uviedol na margo výskumu vedúci štúdie Aladdin Shadyab z Kalifornskej univerzity v San Diegu. "Rozhovory o výhodách cvičenia by mali začať už v mladom veku a telesná aktivita by mala byť súčasťou našich životov aj počas starnutia. Aj keď budeme mať 80 rokov," dodal.
Čítajte tiež: Čo spraví už jeden zhodený kilogram s naším telom? Takto zareaguje!
