Psychologička radí: Ako u detí prekonať stres zo školy?
Zdroj: thinkstock.com
Sú to práve rodičia, ktorí by mali v prvom rade pomôcť svojim deťom zvládnuť stres z nástupu do školy.
Psychologička odporúča
„Na rozdiel od dospelých, ktorí vedia so svojimi pocitmi pracovať, môžu deti príznaky stresu zaskočiť. Ukážte im, že sa nemajú prečo hanbiť, ak potrebujú odbúrať nahromadený stres napríklad plačom. Pozitívne ich motivujte a buďte im dobrým príkladom. Nezabudnite si naplánovať čas na spoločné aktivity, ale nezabudnite aj na ich individuálne potreby – napríklad čas na hru s kamarátmi,“ radí psychologička Mgr. Silvia Langermann.
- Zabezpečte deťom bezpečné, dôverné a známe prostredie, skrátka domov
- Počúvajte a všímajte si svoje deti, či neprejavujú známky úzkosti, bez toho, aby ste boli kritickí
- Uistite sa, že majú dostatok spánku (5-11 ročné deti by mali spať 9-11 hodín, staršie od 8,5 do 9,5 hodiny denne)
- Sledujte čas, ktorí trávia s počítačom, na sociálnych sieťach či pozeraním TV – odporúča sa 1 hodinka pre mladšie a max.2 hodiny pre staršie deti
- Hlavne pri mladších deťoch sledujte, aké kanály sledujú – nehodia sa relácie či filmy spôsobujúce strach a úzkosť
- Večerajte spolu a pri večeri nesledujte TV, ale rozprávajte sa o prežitom dni – vy, aj deti
- Rozprávajte sa s nimi o škole, ale aj o ich pocitoch, nevyšetrujte ich však
- Naplánujte si s deťmi aspoň hodinu denne na spoločné aktivity, strávte ich s nimi spokojne, uvoľnene a aktívne (nie spoločným sledovaním TV)
- Povzbudzujte deti, aby sa nebáli klásť otázky a vyjadriť svoj strach a obavy
- Pozitívne ich motivujte, netrestajte ich - aby získali zdravé sebavedomie, aby mali radi sami seba
- Skúste ich zapojiť do aktivít, kde môžu uspieť, aby sa cítili lepšie, nech deti získajú istotu v sami seba
- Podporujte deti v ich aktivitách, nemajte však na ne zvýšené nároky - majte realistické očakávania, objektívne zhodnoťte ich možnosti, nadanie a schopnosti
"V súčasnosti je v ponuke aj veľa kurzov, ktoré spájajú tieto aktivity dohromady a dieťa môže získať aj čosi navyše. Napríklad sa naučí po anglicky spontánne, cez básničky, hry, kreslenie či tanec. Výskumy totiž potvrdzujú, že kognitívne schopnosti, kreativita, aj logické myslenie detí, ktoré rozumejú aj inému jazyku okrem materinského, je podstatne vyššia,“ radí psychologička.
- Nechajte hlavne staršie deti čiastočne rozhodovať o svojom živote, napríklad pri výbere krúžkov, oblečenia, aktivitách, ktoré spolu strávite,..
- Podporujte u detí fyzickú aktivitu – dokázateľne znižuje stres
- Informujte deti o možnostiach, z ktorých môže stres vzniknúť - spoločne ich rozoberte, vysvetlite im možnosti riešenia - výskumy ukazujú, že čím viac má človek pocit, že má danú situáciu pod kontrolou, tým lepšie na stres reaguje
- Starším deťom vysvetlite, že drogy, alkohol ani iné náhradné riešenia neriešia problémy a neznižujú stres
- Buďte tu vždy pre deti, aby mali istotu, že sa na vás môžu kedykoľvek obrátiť o dobrú radu, pochopenie a pomoc.
Čítajte tiež: Kedy je správny čas na večeru? Ak ho prekročíte, začne sa boj o život!
