Ak sa vám boj s váhou zdá byť nekonečný, chudnutie zrýchlite konzumáciou týchto potravín! Nová štúdia prišla so zaujímavým zistením, že k štíhlej línii vám pomôžu strukoviny ako fazuľa, hrášok, šošovica či cícer. Nezabúdajte na ne!
Ak ste v procese chudnutia, určite by ste mali zaradiť do jedálnička viac strukovín. Tie vás zasýtia na dlhú dobu, čo vedie k zníženiu hmotnosti. Potvrdill to výskum deviatich klinických štúdií, na ktorých sa zúčastnilo 126 ľudí. Stačí jedna šálka strukovín denne, čo je 160 g a hneď sa budete cítiť plnšie. Aspoň nebudete mať chuť na dobroty, ktoré číhajú v špajzi či chladničke.
Vedci sa domnievajú, že za to môže nízky glykemický index strukovín. Sú stravené pomaly a majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny, ktoré dodávajú pocit sýtosti. Bez strukovín, pohybu a upraveného jedálnička ani na krok!
Zdraviu prospešné su hlavne cícer a fazuľa.
Cícer
Má nízky obsah tuku a podporuje zdravé chudnutie. Vďaka tejto potravine môžete schudnúť rýchlym spôsobom. Ak ho budete jesť cícer ráno alebo na obed, prijmete nízkokalorické jedlo a môžete si byť istí, že skonzumované kalórie budú spálené počas bežnej každodennej činnosti.
Fazuľa
Fazuľa má tiež nízky obsah tuku, vysoký obsah kvalitných bielkovín a obsahuje i rozpustnú vlákninu. Znižuje hladinu škodlivého LDL cholesterolu bez toho, aby bola ohrozená úroveň ochranného HDL cholesterolu.
Čo sa týka vitamínov a minerálov, fazuľa je vzácny zdroj kyseliny listovej, medi, železa a horčíka. Sú to živiny, o ktorých mnoho odborníkov hovorí, že ich nie je nikdy dosť. Fazuľa a hrach sú bohatým zdrojom železa ideálnym pre ľudí, ktorí nejedia mäso.
Šírte informácie o zdraví ďalej! Nikdy neviete, komu môžu pomôcť. Vďaka zdieľaniu sa o článku dozvedia aj vaši priatelia.
