Osobný tréner a nutričný špecialista prezradil, ako prežiť sviatky bez pribúdajúcich kíl! (Zdroj: Martin Roháček)
Veľkonočné sviatky často so sebou prinášajú nielen pohodu a dobrú náladu, ale aj zažívacie problémy a prejedanie sa. Potom nasledujú výčitky svedomia, že ste do seba natlačili všetko možné a následne vyššie číslo na váhe. Tento rok však bude všetko inak!
Už si ani neviete predstaviť sviatky bez priberania? Však kto by neodolal čokoládovým vajciam a zajačikom, údenému mäsu, krémešom a iným zákuskom? Čo iné by sa hodilo k oddychu pri rozprávkach, ak nie slané a sladké dobroty? Tohtoročné veľkonočné sviatky však môžu byť iné ako tie predchádzajúce. Vďaka osobnému trénerovi a nutričnému špecialistovi Martinovi Roháčkovi nepriberiete ani kilo.
Ako prežiť sviatky a nepribrať?
Martin Roháček radí:
- Vyhýbajte sa tvrdému alkoholu. Pol deci tvrdého alkoholu ma až cca 300 prázdnych kcal, ktoré sa ukladajú do tuku.
- Na prípitok si skôr zvoľte dve deci vínka, najlepšie červené.
- Pokiaľ si chcete dopriať zákusok, dajte si ho v rámci obedu. Avšak, ihneď po ňom! Nie ako samostatné jedlo.
- Samozrejmosťou je dostatočný pitný režim.
- Nepreháňajte to s konzumáciou sacharidov (zákusky, sladkosti, ovocie, zemiaky, ryža, cestoviny, chlieb, pečivo a pekárenské výrobky).
- Prijmite skôr viac bielkovín (mäso, šunka, vajíčka, syr). Všetky dobroty by mali byť súčasťou studenej mise.
- Ku každému jedlu si dajte aspoň malé množstvo zeleniny.
- Od návštevy k návšteve sa radšej prejdite pešo, keď je možnosť, ako ísť autom.
