Trápi vás únava a cítite sa slabí? Vaša pleť je tiež suchá, mdlá a neviete sa zbaviť kruhov pod očami? Telo sa vám tým snaží naznačiť, že je plné toxínov a škodlivých látok. Vtedy ste tiež náchylnejší na rôzne vírusy a prechladnutia. Najvyšší čas podstúpiť očistu.
Neexistuje žiaden "ideálny čas" na detoxikáciu organizmu. Kedykoľvek, keď jednoducho potrebujete získať stratenú energiu, môžete odštartovať detoxikačný plán. Podľa portálu healthylifetricks.com vám stačia 2 dni, počas ktorých si pripravíte menu, ktoré dostane vaše telo a orgány pod kontrolu. Celý detoxikačný plán je pripravený tak, aby prečistil päť najdôležitejších telesných orgánov: obličky, pečeň, črevá, pľúca a tiež lymfatické orgány.
Tento proces detoxikácie má však určité obmedzenia, ak chcete, aby fungoval stopercentne. Mali by ste konzumovať nízkotučné mliečne potraviny, mäso, zemiaky a naopak, vyhýbať sa treba sladkostiam a mastným tučným jedlám. Najdôležitejší je pitný režim - čaj alebo voda. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si očistu doprajete dvakrát ročne po dobu desiatich dní. Ak nemáte toľko času, stačí niekoľkokrát ročne po dobu 2 dní. Výsledky budú vynikajúce. Želaný účinok dosiahnete tiež vtedy, ak použijete žihľavu, brezové lístky či púpavu na prípravu čaju. Nemali by ste zabúdať na nejaké fyzické aktivity, napr.: plávanie, chôdzu alebo môžete ísť do posilňovne.
Dvojdňový detoxikačný plán
Ihneď po prebudení vypite pred raňajkami 250 ml teplej vody.
1. deň
Raňajky:
250 ml vody
zelený čaj
šálka ovsených vločiek s lyžicou ľanových semien
200 ml mandľového mlieka alebo diétneho jogurtu
½ šálky čerstvého ovocia - bobule (napr.: čučoriedky)
Obed:
250 ml vody
grilovaný Hejk (250 g)
Mangold so zemiakmi na olivovom oleji
2 šálky šalátu (zelená zelenina, rukola, paradajka), pripravené s olivovým olejom alebo citrónovou šťavou
plátok melóna
banán
Olovrant:
jablko
180 ml bieleho jogurtu
¼ šálky tekvicových semien
250 ml vody
Večera:
Kúsok grilovaného tuniaka (150 g)
2 šálky šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou
½ šálky zeleniny pripravenej na pare (brokolica alebo špenát)
kúsok celozrnného pečiva
250 ml vody
anízový čaj
2. deň
Raňajky:
Šálka ovsených vločiek s lyžicou ľanových semien
200 ml mandľové mlieka alebo diétneho jogurtu
zelený čaj
hruška
Olovrant:
Grapefruit
Obed:
200g grilovaných kuracích pŕs na grile
zeleninová polievka (mrkva, fazuľa, cibuľa, paprika, zeler, zemiaky)
rôsol (150 g, môže byť ovocný)
250 ml vody
Večera:
mrkva a šalát z repy
citrónová šťava
kúsok celozrnného pečiva
žihľavový čaj
Čítajte tiež: Koniec s jedným z najčastejších zdravotných problémov v chladnejších mesiacoch: Zatočte s ním!
