Najúčinnejší spôsob, ako spomaliť starnutie: Jasný odkaz pre všetky generácie

Ilustračné foto
Zdroj: thinkstock.com
2018-03-15 11:00:00

Elixír mladosti skutočne existuje a naordinovať si ho môže každý z nás. Ozajstným liekom pre ľudské telo je šport, tvrdia vedci, ktorí zverejnili nové dôkazy o jeho mimoriadne prospešných účinkoch na zdravie.

Vedci z University of Birmingham a King's College London zistili, že šport je skutočným elixírom mladosti a prameňom zdravia. Do svojho výskumu účinkov pravidelného pohybu na ľudské telo zapojili 125 zdravých amatérskych cyklistov vo veku od 55 do 79 rokov. Zo štúdie vylúčili všetkých, ktorí fajčili, holdovali alkoholu, mali vysoký krvný tlak alebo iné zdravotné ťažkosti. Medzi testovanými účastníkmi bolo 84 mužov a 41 žien. Všetci z nich boli schopní prejsť na bicykli 100 kilometrov za menej ako 6,5 hodiny, resp. ženám stačilo prejsť 60 kilometrov za 5,5 hodiny.

Čítajte viac: Slovenská odborníčka na výživu radí: Čo jesť, aby boli kĺby zdravé

Podľa výskumníkov môže šport spomaliť starnutie, čo dokazuje zdravotný stav najstarších účastníkov štúdie. Zistili, že dokonca aj 79-roční cyklisti mali takú svalovú kondíciu a zdravotný stav, ako zdraví mladí dospelí ľudia vo veku 20 až 36 rokov, za čo vďačili pravidelnej fyzickej aktivite.

Imunita ako za mlada

Tí ľudia, ktorí žili dlhé roky aktívne vrátane dôchodkového obdobia, ani zďaleka nestrácali svalovú hmotu či svalovú silu tak, ako ich nešportujúci rovesníci, a takisto nemali zvýšené hladiny telesného tuku a cholesterolu. Zaujímavé tiež je, že sa aktívnym mužom výrazne neznížili ani hladiny testosterónu. Za najväčší prínos športu vedci označili ochranu imunity. Imunitné T-bunky (T-lymfocyty) sa po dosiahnutí 20 roku života začínajú zmenšovať a ich množstvo postupne ubúda. Paradoxne, T-bunky aktívnych seniorov boli podobné ako u mladých ľudí, silnú imunitu teda cyklisti vekom vôbec nestratili.

Podľa vedcov ide o jasný dôkaz, že zdravie a kondícia vo vyššom veku môžu byť odrazom životného štýlu. Bohužiaľ, mnoho starších ľudí nemá dostatok pohybu a polovica pacientov nad 65 rokov trpí minimálne dvomi chorobami. Všetko by však mohlo byť inak. Pravidelná športová aktivita totiž u cyklistov optimalizovala proces starnutia a pomohla eliminovať prejavy civilizačných ochorení. Ako vedci pripomenuli, neznamená to, že by sa väčšina z nás mala výkonmi približovať elitným športovcom – každý by mal cvičiť v súlade so svojimi fyziologickými možnosťami a schopnosťami. Dôležité je nájsť takú pohybovú aktivitu, ktorá nás baví. Podrobnosti výskumu boli zverejnené v magazíne Aging Cell.

Fotogaléria


Tagy:
bicykel šport imunita starnutie aktivita

2018-03-15 11:00:00  |  Foto: Thinkstock.com  |  Zdroj: zh

Ďalšie články

Feminity.sk

Novinky

Gurman.sk

Špuntík

Diskusia