Zaužívané pravidlo neplatí: Vypočítajte si, kedy ísť spať, aby ste vstali svieži!

Príliš veľa spánku škodí, môžete sa zobudiť unavení.
Zdroj: thinkstock.com
2017-04-07 06:00:00

Chodíte spať zmorení a ráno sa nie a nie prebudiť? Nie ste stami. Tento problém trápi väčšinu ľudí a zrejme aj vedcov, pretože nedávno vypočítali na minúty presný čas, kedy musíte ísť spať, ak sa chcete prebudiť svieži ako rybička.

Pravidlo, že človek musí spať osem hodín, už zrejme neplatí. Pre väčšinu ľudí je totiž najmä počas pracovného týždňa osemhodinový spánok takmer nereálny. Tak schválne, kedy naposledy sa vám podarilo spať osem hodín? Podľa najnovších zistení v tom, či sa zobudíme svieži, nezohráva hlavnú úlohu dĺžka spánku, ale čas, kedy sa zobudíme. A vedci majú výpočet!

Podľa portálu DailyMirror totiž počas bežnej noci prežívame niekoľko spánkových cyklov. Priemerný človek potrebuje 5 – 6 spánkových cyklov, pričom každý z nich trvá 90 minút, ku ktorým však treba ešte pripočítať 14 minút, čo je priemerný čas zaspávania. Jeden cyklus má 5 fáz a na to, aby ste na druhý neboli nevrlí a unavení, nesmiete prerušiť žiadnu z nich a dokončiť celý cyklus. Podľa týchto faktorov si ďalej môžete presne vypočítať, o koľkej musíte ísť spať, aby ste absolvovali všetkých 5 – 6 cyklov.

Ak sa chcete zobudiť o 06.00

Podľa tohto výpočtu teda platí, že ak sa chcete zobudiť o šiestej, musíte ísť spať o 20.46 h., 22.16 h., 23.46h.  alebo dokonca 1.16 h. Znie šialene, že sa nevyspíte ani 5 hodín? Podľa vedcov tento vzorec zaručene funguje!


Čo spravia mliečne výrobky s vašou postavou? Takto v skutočnosti vplývajú na chudnutie!


Ak sa chcete zobudiť o 07.00

Ak máte budík nastavený na siedmu, zaspávať musíte ísť presne o 21.46 h, 23.16 h, prípadne o 0.46 h alebo 2.16 h. Závisí to od toho, koľko spánku váš organizmus vyžaduje. Kým niekto potrebuje minimálne osem hodín, iný si vystačí aj s piatimi hodinami.

Ak sa chcete zobudiť o 08.00

Niektorým šťastlivcom stačí budík nastaviť na ôsmu, ani to vám však nezaručí ľahké prebudenie. Podľa vedcov si musíte ísť ľahnúť o 22.46 h, 0.16 h, 1.46 h. či dokonca 3.16 h.

Patríte k ľuďom, ktorí majú budík nastavený presne na minúty? Vypočítajte si presný čas v spánkovej kalkulačke!

Čítajte tiež: Pred smrťou ju zachránil bežný symptóm, ktorý často ignorujeme: Počúvajte svoje telo!

Fotogaléria

2017-04-07 06:00:00  |  Text: ts   |  Foto: Thinkstock.com  |  Zdroj: mirror.co.uk

Ďalšie články

Feminity.sk

Novinky

Gurman.sk

Špuntík

Diskusia