Fit cez Veľkú noc: Jednoduché tipy, vďaka ktorým sa budete cítiť úžasne
Nepreháňajte to so sladkosťami cez Veľkú noc, inak môžete mať nepríjemné zažívacie problémy.
Zdroj: thinkstock.com
2014-04-18 07:00:00
Zdroj: thinkstock.com
Nechcete skončiť v nemocnici? V tom prípade by ste mali dodržiavať nasledujúce odporúčania. Vďaka nim vás cez veľkonočné sviatky neprekvapia zdravotné problémy a vy si ich užijete v zdraví v kruhu rodiny!
Nejedzte šunku a iné údeniny
- Ak tieto potraviny jete, nezjedzte za jeden deň veľkonočných sviatkov kus väčší ako Vaša dlaň.
- Prečo si chcete práve túto Veľkú noc „nasadiť“ v tele rakovinu?
Nejedzte viac ako 2 vajíčka za jeden deň sviatkov
- Vrátane koláčov, majonézy a zemiakových šalátov.
- Uprednostnite varené vajíčka (salmonelóza nespí ani v apríli).
Nejedzte koláče s krémovou plnkou
- Ak ich jete, nezjedzte za jeden deň veľkonočných sviatkov viac ako 2 kusy (1 kus = veľkosť balíka kariet)
- Namiesto krémových koláčov jedzte suché pečivo (medvedie labky, jarné túhy, ovsené koláčiky, orechový a makový závin a pod).
Nepite bublinkové a sladené nápoje
- Pite vodu, pramenitú vodu, nesýtené minerálky, bylinkové čaje, 100%-né ovocné šťavy.
- Každý deň začnite tým, že vypijete 3-5 dcl vody.
Každý deň zjedzte aspoň pol kila ovocia
- 1 pomaranč, 1 jablko, 1 kiwi.
- Hrozno, jahody, kiwi.
- 1 grep, 1 banán, 1 jablko.
- 1 pomaranč, 1 hruška, jahody.
- Alebo 1 šálku mrazeného ovocia: čučoriedky, maliny, brusnice, černice a pod.
Každý deň zjedzte aspoň pol kila zeleniny
- 1 paradajka, 1 paprika, 1 šálka čínskej kapusty, 2 mladé cibuľky.
- 1 kaleráb, 1 paradajka, 1 šálky brokolice.
- 5 reďkoviek, 1 paprika, 2 mrkvy.
Každý deň zjedzte za hrsť orechov
- Vlašské, mandle, lieskovce, para orechy.
- Každý deň zjedzte 1 polievkovú lyžicu olejnatých semien.
- Ľanové, tekvicové, sezamové, slnečnicové.
Každý deň sa dotýkajte a objímajte tých, ktorých milujete
Každý deň sa hrajte a smejte
Každý deň sa dobre vyspite
Každý deň prejdite pešo aspoň 5 kilometrov
- Dlhá prechádzka lesom je skvelý relax.
- Alebo 40 minút bežte.
- Alebo 1 hodinu plávajte.
- Alebo 2 hodiny bicyklujte.