Astronomická jeseň priniesla so sebou rovnodennosť. Rovnako dlho trval deň aj noc. Potom nastal moment, ktorý mnohí z nás nemajú radi. Dni sa začali skracovať a noci sú dlhšie. Niektorí z nás teda vstávajú do práce za tmy a rovnako sa za tmy z nej vracajú. A to je na nevydržanie!
Bohužiaľ, s týmto naozaj nič nenarobíme, nakoľko tak je to dané. Na sebe však v tomto môžeme pozorovať rôzne zmeny, ktoré s nedostatok slnečného svitu súvisia. O jednom sme už hovorili – prečo máme menej chuť na sex počas zimných období?
Ak sa v niektorom z týchto príznakov na sebe počas týchto dní pozorujete, nebojte sa, nejde o nič vážne. Len náš organizmus si musí zvyknúť nato, že slnečného svitu je zase menej a tak sa nejako „naprogramovať“ .
- Znížené kognitívne schopnosti
Nedostatok slnečného svitu spôsobuje, že sa na chvíľu znížia naše kognitívne schopnosti. Viac ako 16 tisíc účastníkov istého prieskumu potvrdilo, že vidia asociáciu medzi ich schopnosťami a dňami, kedy je vonku menej svitu.
Ako to napraviť?
Ak máte tendenciu prísť do práce pred svitaním a odchádzať, keď už je slnko dávno za horizontom, cez deň by ste si mali spraviť prestávku a prejsť sa. Najlepšie na poludňajšom slnku, ktoré stimuluje nervové dráhy nevyhnuté preto, aby sme boli späť v „dobre mysliacom“ režime.
- Chodíte skôr spať
Je to dané tým, že sme proste inak nastavení. Skoršie západy slnka než na aké sme zvyknutí z nás robí spáčov. Jednoducho si ideme ľahnúť skôr, hoci inokedy by sme ešte boli dávno hore a napríklad robili niečo do práce alebo v domácnosti.
A preto, že sme jednoducho zvyknutí na určitý rytmus, teda na vstávanie do práce alebo do školy, skoršia tma v nás evokuje spánok a preto chodíme do postele skôr, ako inokedy.
Čo robiť, aby sme celé noci a dni neprespali? Niekto sa skorším zaľahnutiam do postele teší, iní sa môže cítiť neproduktívni. Jedno je ale isté. S tým proste nič nenarobíte, kým si na počet hodín slnečného svitu neprispôsobíme. Niektorí vedci v tom naopak vidia veľkú výhodu. Isté štúdie sa zaoberali tým, či by neboli tieto „prechody“ lepšie manipuľovateľné spôsobom osvetlenia v domoch, aby sa predišlo niektorým z toho vyplývajúcim problémom.
- Menej chuti do cvičenia
Komu by sa ale chcelo, však? Menej slnka poobede znamená, že sa vám niekedy nechce obuť si tenisky a vyraziť na niekoľko kilometrový beh. Zima večer vás zase odrádza ísť do obľúbeného fitka, pretože sa musíte po ceste domov naobliekať a to býva otrava.
Čím dlhšie je vonku večer svetlo, tým viac sme radi, že môžeme športovať. Bohužiaľ, na jeseň či v zime je to presne naopak. Ukázal to aj prieskum, ktorý zaznamenal menšiu fyzickú aktivitu u detí počas dní, kedy bolo vonku menej svetla.
Takže aj pri vašich bežných športových rituáloch možno narazíte na fakt, že sa vám nebude chcieť. Preto odborníci odporúčajú jednu vec – už pred tým, ako nastane jesenná rovnodennosť, začnite postupne plánovať cvičenia na skoršie hodiny, aby ste potom predišli tomu, že z fitka budete odchádzať po tme.
- Cítite sa melancholicky
Dalo by sa povedať, že ako na začiatku roka prichádza jarná únava, tak prichádza aj tá jesenná. Náchylnosť k depresívnym stavom prichádza s jeseňou častejšie ako v teplejšie ročné obdobie a opäť to súvisí s tým, koľko slnečného svitu je cez deň,
Test na myšiach na jednej univerzite v Pennsylvánii ukázala, že to, že prežívame akýsi splín nie je iba o našej hlave. Myši na dobu šiestich dní zavreli do miestnosti, kde bola úplná tma. Ich neurotrasmitery, ktoré prenášajú serotoním a dopamín, sa z organimzmu vytratili. To svedčí o tom, že čím menej svitu máme, tým máme väčšiu tendenciu byť náchylnejší na depresívnejšie stavy.
Čítajte tiež: Ružová tabletka na pretrase: V tomto prípade poškodí zdravotný stav!
