Bojujete s popraskanými kútikmi, krvácajú vám ďasná alebo máte zafarbené nechty? Zbystrite pozornosť! Vaše telo kričí o pomoc, že už má toho dosť. Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov, riešte ho doplnením vhodného vitamínu.
Biele miesta na nechtoch
Môže za to okrem nedostatku kalcia aj nedostatok zinku.
Kde ho nájdeme? Konzumovať by sme mali viac rýb, slnečnicových semienok, mäsa či syru čedar.
Načo slúži? Zinok posilňuje imunitu, podporuje produkciu hormónov, vrátane inzulínu ale aj produkciu pohlavných hormónov. Zinok navyše zvyšuje energiu.
Škrípanie zubami
Chronický stres zo škrípania môže spôsobiť zabúdanie. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny obsahujúce vitamín B5.
Kde ho nájdeme? Bohatý obsah vitamínu majú vajíčka, hríby, ryby žijúce v slanej vode či čerstvá zelenina.
Načo slúži? Vitamín B5 sa oprávnene nazýva proti - stresovým vitamínom. Je potrebný pri produkcii nadobličkových hormónov, imunitných protilátok. Vitamín B5 pôsobí proti stresu najmä tým, že zabraňuje škrípaniu zubov. Napínanie svalov pri škrípaní stresuje najmä náš mozog.
Zafarbenie nechtov
Ak máte bledé lôžko nechtov, môže ísť o anémiu, spôsobenú nedostatkom železa. Krehké nechty zase indikujú nedostatok kalcia, s čím je spojená obava o správnu funkciu vašej štítnej žľazy. Žlté nechty, väčšinou na nohách, indikujú hubové ochorenie, ktoré však nevylieči žiadna mastička. Sú potrebné medikamenty.
Popraskané kútiky
Nervový systém dostáva zabrať. Doprajte mu vitamín B6.
Kde ho nájdeme? V mrkve, hnedej ryži, vo fazuli, vo vajíčkach či v kuracom mäse.
Načo slúži? Vitamín B6 je dôležitý najmä z hľadiska tvorby serotonínu a dopamínu, hormónom zodpovedajúcim za našu náladu a motiváciu. Melatonín zase určuje kvalitu spánku, ktorého kvalita sa so stresom zhoršuje.
Hnačka alebo zápcha
Doplňte do stravy magnézium.
Kde ho nájdeme? Bohatá na magnézium je sója, mrkva, sladké zemiaky alebo avokádo.
Načo slúži? Magnézium je dôležité pre kosti a mäkké tkanivo, ktoré ho aj prirodzene obsahuje. Jeho nedostatok spôsobuje úzkosť a depresiu, no najmä zvyšuje pociťovanie stresu.
Krvácanie ďasien
Prekvapujúco vám chýba vitamín C.
Kde ho nájdeme? Okrem citrusových plodov aj v zelenej zelenine, v špenáte, v mangu alebo v cesnaku.
Načo slúži? Je dôležitou súčasťou metabolických procesov v tele, zároveň je výborným antioxidantom. Hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu, takže jeho nedostatok spôsobuje nedopĺňanie mäkkého tkaniva a jeho krvácanie.
Sebadiagnostika?
Nemusíme byť študovaní doktori, aby sme rozpoznali, že nášmu telu niečo chýba. To, že nedodržiavate pitný režim môžete zistiť aj pomocou farby nášho ranného moču. Ak je farba bledá, môžeme ostať pokojní a pokračovať v zaužívanom pitnom režime, aký sme praktizovali doteraz. Ak je však moč tmavší, telo nie je dostatočne hydratované a obličky nám to dávajú najavo. Preto treba doplniť tekutiny, ktoré sme doteraz zanedbávali.
Ak sa chcete úplne vyhnúť príznakom stresu, jednoducho prestaňte ignorovať fakt, že človek potrebuje občas vypnúť a odpočívať. Venujte sa tiež činnostiam, pri ktorých sa môžete odreagovať a "vyčistiť si hlavu"!
Čítajte tiež:
Varovné signály tela: Takto spoznáte chorobu podľa pier!
Dajte si vyšetriť nohy: Predídete chronickému žilovému ochoreniu
