Depresia je dnes už známym pojmom. Spoznajte hlavné dôvody vzniku smutnej nálady. Možno sa vám to nebude zdať dôležité, ale práve tieto faktory môžu ovplyvniť vašu náladu.
Spôsob chôdze
Je to neuveriteľné, ale je to jedna z najdôležitejších vecí. Reč tela pôsobí aj na náš mozog a preto pôsobí aj na vašu náladu.
Podľa odbornej štúdie z oblasti psychiatrie sa pri chôdzi človeku vybavujú negatívne spomienky, či pocity. Radšej choďte vzpriamene a s hlavou hore, tak sa vám negatívne myšlienky lepšie vyhnú.
Odkladanie úloh
Ak budete svoje úlohy stále odkladať, môže sa vo vás prehĺbiť pocit, že to nezvládnete. Lepšie bude, keď sa povzbudíte do práce a neodkladajte to, čo je potrebné spraviť. Ten dobrý pocit, keď veci dotiahnete do konca predsa stojí za to!
Fotografovanie
Štúdia ukázala, že časté a bezhlavé fotenie všetkého okolo seba pokazí spôsob, akým sa budete na tieto momenty pamätať a menej si ich aj užijete. Podľa psychiatričky doktorky Deidry L. Clayovej je lepšie pekné chvíle jednoducho prežívať, aby pozitívne pocity ostali čo najdlhšie.
Nedostatok pohybu
Vedci zistili, že fyzická aktivita aspoň 3 krát týždenne znižuje pravdepodobnosť výskytu depresie o celých 19%. Aktívny pohyb a ľudia, ktorí sa venujú nejakému športu, mali menšiu pravdepodobnosť vzniku depresií. Preto, ak vás chytí zlá nálada, choďte si zabehať alebo si inak zašportujte.
Málo spánku
Spánok ovplyvňuje v organizme veľmi veľa a predovšetkým náladu. Neustála únava vedie k negativizmu a pesimizmu, tak sa jej radšej oblúkom vyhnite. Doprajte si blahodárny spánok v dostatočnom množstve. Chronický nedostatok spánku totiž vedie aj k vzniku rôznych ochorení, napríklad kardiovaskulárnych.
Nevypínanie mobilného telefónu
Byť neustále dostupný na telefóne vám môže zvyšovať hladinu stresu, ktorého je dnes aj bez toho dosť. Radšej si svoj mobil vypínajte, nech si ľudia nezvyknú, že vám môžu volať hocikedy. Stačí, že vás zasthnú v určitý čas.
